Page 8 - Rotafolio_CosechaManualDeViñedos
P. 8
Condiciones y/o comportamientos que generan accidentes
EJERCICIOS PARA REALIZAR PAUSAS
DURANTE EL TRABAJO
ROTACIONES EJERCICIOS LATERALES
Realice rotaciones de Lateralice el tronco
cuello mirando hacia pasando la mano por
un hombro y luego sobre la cabeza, mientras
hacia otro. la otra mano toca el
costado de la rodilla.
5 5
veces cada lado veces cada lado
CÍRCULOS CON LOS ELONGACIÓN DE
HOMBROS BRAZO ANTERIOR
Realice círculos con Enlace sus manos por detrás
los hombros hacia de la espalda. Luego extienda
atrás y luego hacia los hombros y mantenga esta
delante. postura por 15 segundos.
5 3
veces cada lado veces cada lado
ELONGACIÓN DE LOS DEDOS
Una las palmas frente al cuerpo,
baje las manos hasta el punto
que no se separen los dedos.
3
veces cada lado
ELONGACIÓN DE MUÑECA
Con el brazo recto, Luego, manteniendo el
doble la mano hacia brazo recto, doble la mano
arriba y realice una hacia abajo y realice una
leve presión en la leve presión en el dorso de
palma de la mano. la mano.
3
veces cada lado
