Page 35 - จุลสารสามิตภาคที่ 2 ปีที่ 25 ฉบับที่ 1
P. 35
1. การรักษาด้วยตัวเอง
่
่
่
่
ปรับเปลียนพฤติกรรมทีไม่เหมาะสม เช่น ไม่ควรนงติดกันเปนเวลานาน ปรับเปลียน
็
ั
่
ั
ท่านงให้เหมาะสม
่
้
่
ื
การยืดกล้ามเนอเพือเพิมความยืดหยุ่น
่
็
การออกก าลังกายเพิมความแขงแรง
2. การรักษาทางกายภาพบ าบัด
- การรักษาทางกายภาพบ าบัด
ั
- การรักษาด้วยมือนกกายภาพบ าบัด (Manual Technique)
่
- การรักษาด้วยเครืองมือทางกายภาพบ าบัด เช่น
• อัลตร้าซาวด์ (Ultrasound)
ุ
้
• การกระต้นไฟฟา (Electrical stimulation)
• เลเซอร ์ (Laser)
่
)
• คลืนกระแทก (Shock wave
้
่
• คลืนสัน (Short wave)
่
- การออกก าลังกายเพือการรักษา (Therapeutic exercise)
่
่
้
่
ั
ื
- การรับคาแนะนาอืน ๆ เช่น การยืดกล้ามเนอ การปรับเปลียนท่านงให้เหมาะสม
่
้
ื
การลด การท างานของกล้ามเนอทีไม่จ าเปน
็
่
ั
3. แนวทางการรักษาทางด้านอืน ๆ เช่น การนวด การฝงเขม การรับประทานยา
็
้
่
่
การปองกันไม่ให้กลับมาเปนอีกของโรคน เนองจากเปนโรคทีเกิดจากการท างาน
ื
็
็
้
ี
่
้
่ ้
ของกล้ามเนอทีซ า ๆ เปนเวลานาน ควรทีจะต้อง
็
ื
่
• ปรับทีพฤติกรรมการท างาน ให้มีเวลาพัก
• ปรับและจัดท่าทางการท างานให้เหมาะสม
้
• ยืดกล้ามเนอ
ื
่
• ออกก าลังกายเพิมความแขงแรง
็
่
้
• ดืมนาให้เพียงพอ
่
• รับประทานอาหารทีมีประโยชน์
• พักผ่อนให้เพียงพอ
ข้อมูลและภาพจาก : https://kinrehab.com/news/view/78
[33]
