Page 62 - LCWLIFE12-TR

sağlık - health
Bahattin ARSLAN Diyetisyen - Dietician
SONBAHARDAN KIŞA GEÇERKEN
HASTALANMAMAK İÇİN NASIL BESLENMELİ?
WHAT IS THE BEST DIET FOR NOT GETTING ILL DURING TRANSITION FROM AUTUMN TO WINTER?
Mevsim artık sonbahar. Deniz, kum, güneş, yavaş yavaş yerini rüzgar, yağmur ve soğuklara bırakırken değişen mevsimin bedenimiz üzerindeki etkilerini azaltmak ve bizi sonbaharın hastalıklarından koruyacak, kışa hazırlayacak vitamin ve mineralleri içeren besinleri gerektiği kadar al- mak zorundayız. Sonbahar ayları, bağışıklık sistemi zayıf bireyler için üst solunum yolu hastalıklarına yakalanmak- tan kurtulamadıkları bir mevsim.
Kış ayları yaklaşırken hastalıklardan uzak geçirmemizi sağlayarak güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmamızı sağlayacak mevsim sebze ve meyvelerini mutlaka düzenli tüketmemiz gerekiyor.
The season is Autumn now. Sea, sand and sun are slowly replaced by wind, rain and cold weather so we must take adequate quantities of food containing vitamins and min- erals that will reduce the effects of seasonal changes on the body, protect us against the illnesses frequently seen in autumns and prepare the body for the winter. Individuals with a weak immune system cannot avoid upper respiratory diseases in autumn months.
We need to consume seasonal vegetables and fruits regularly so we can have a strong immune system and avoid diseases as the winter approaches.
60