Page 15 - กายวิภาคศาสตร์ และสรีรวิทยาพื้นฐาน
P. 15
การดูแลรักษาผิวหนัง
1. อาบน ้าช าระร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอ
เพื่อช่วยช าระล้างคราบเหงื่อไคล และความสกปรกออกไป
2. กินอาหารให้ถูกต้องและครบถ้วนตามหลัก โภชนาการ เพิ่มอาหารที่มีวิตามินเอ
เช่น พวก น ้ามันตับปลา ตับสัตว์ เนย นม ไข่แดง เครื่องในสัตว์ มะเขือเทศ
มะละกอ รวมทั้งพืชใบเขียวและใบเหลือง
วิตามินเอ จะช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น ไม่เป็นสะเก็ด แห้ง ท าให้เล็บไม่เปราะ
และยังท าให้เส้นผมไม่ร่วงง่ายอีกด้วย
3. ดื่มน ้ามากๆ เพื่อท าให้ผิวหนังเปล่งปลั่ง
4. ออกก าลังกายสม ่าเสมอ เพื่อช่วยให้การ หมุนเวียนของเลือดดีขึ้น
5. พยายามหลีก เลี่ยงการถูกแสงแดดจ้า เพราะจะท าให้ผิวหนังเกรียม และกร้านด า
6.ระมัดระวังโนการใช้เครื่องส าอาง เพราะ อาจเกิดอาการแพ้ หรือท าให้ผิวหนังอักเสบ
7. เมื่อมีสิ่งผิดปกติใดๆ เกิดขึ้นกับผิวหนัง ควรปรึกษาแพทย์
