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FUERZA
Durante varias décadas, la resistencia cardiorespiratoria, o resistencia
aeróbica, ha sido asociada como la capacidad mas cercana a la salud y la
estética.
Es común que se prescriban ejercicios aeróbicos para personas con
obesidad, colesterolemia, hipertensión, o simplemente que quieren mejorar
su salud.
Desde hace varios años muchos investigadores han encontrado que la
Fuerza es mas importante que la resistencia aeróbica en este ámbito. Dentro
de los investigadores de habla Hispana, Carlos Saavedra ha sido uno de los
precursores en este ámbito, dedicándose al estudio de la actividad física y la
nutrición en la Salud.
El entrenamiento de fuerza y los ejercicios que permiten tonificar o
desarrollar masa muscular, nos ofrecen muchas ventajas, pero a
continuación enunciaremos las más destacadas:
Al desarrollar los músculos y la fuerza de los mismos, los órganos internos
se mantienen en sus correctas posiciones y su funcionamiento se
optimiza, mejorando la digestión, el transito intestinal, la respiración y la
salud cardiovascuar.
Mejora la postura, porque los músculos implicados en el mantenimiento
de la posición erguida se encuentran bien tonificados.
Aumenta el gasto de calorías, al incrementar la masa muscular se eleva el
metabolismo basal y el cuerpo quema más calorías, aún estando en
reposo.
