Page 116 - Powrót do harmonii

Spokój jest rozwiązaniem — czyli praktyka medytacji
w codziennym życiu
Dlaczego akurat medytacja?
Ponieważ jest to technika znana od tysiącleci i stosowana przez różne kultury, ze świetnymi wynikami.
Zanim zaczniemy, chciałbym podkreślić, do czego warto dążyć praktykując medytację. Wielu ludzi, z którymi rozmawia- łem, medytacja kojarzy się głównie z buddyzmem i łysym mni- chem siedzącym ze skrzyżowanymi nogami. Prawda jest jednak taka, że sam proces medytacji nie jest związany z żadną kon- kretną lozo ą, tak samo jak modlitwa, w różnej formie była ona przecież obecna praktycznie każdej znanej nam kulturze, różniła się jedynie słowami. Wiele kultur dodała do samego procesu medytacji własne elementy i własne intencje w których dążyli do określonego celu.
Medytacja jest stosowana na przykład w sztukach walki, dzięki czemu osoby praktykujące lepiej są w stanie wyczuć swo- je ciało i oczyścić umysł, aby zauważać więcej podczas konfron- tacji.
Ma również za zadanie doprowadzić Cię do chwili obecnej. Na początku trenujesz swój umysł siedząc i obserwując swój oddech. Później, kiedy umysł się oczyści i przestanie być tak rozbiegany, zaczniesz przenosić spokój do codzienności. Możesz również, oprócz medytacji siedzącej, robić proste ćwi- czenia na uważność.
116 Maciej Urmański