Page 177 - Powrót do harmonii

kawiarni, która Ci się podoba, kup sobie czekoladę, widzisz jakąś fajną koszulkę i masz możliwość jej kupienia? Zrób to! Równie dobrze może być to stanie przed lustrem i mówienie sobie komplementów.
Nagroda to nie tylko coś, co dostajemy, kiedy zrobimy coś dobrego. Nagradzanie siebie jest również świetnym sposobem na polepszenie naszego samopoczucia, uzupełnienie energii. W ten sposób z większą radością zaczniesz pielęgnować swoje życie i swoje nowe nawyki. Można powiedzieć, że uzależnisz się od dobrego życia, a to bardzo dobrze prawda? Nie musisz żyć cierpiąc.
Pewne nawyki nie będą na początku dość przyjemne, ponieważ ich nagroda jest rozciągnięta w czasie, jednak pamię- taj, że zachowanie, które właśnie kreujesz jest nagrodą tak teraz, jak i będzie nią później. Dlatego warto zadbać o dodat- kowe nagradzanie, pamiętaj również, że nie musi to być powią- zana nagroda, może być to coś, co zupełnie nie kojarzy się z danym zachowaniem. Mózg i tak się do tego przyzwyczai i skojarzy sytuacje.
Czujesz opór? Zmniejsz cel
Nie chcę, aby kształtowanie nawyków powodowało w Tobie zbędny opór, zawsze jakiś będzie, ale nie musi być tak duży, abyś w ogóle nie zaczynał.
Pamiętaj, że jeśli nadwyrężasz swoje zasoby energetyczne to z czasem doświadczysz wypalenia, forsowanie siebie i wyci- skanie siódmych potów wcale nie jest dobrą techniką na zmia- nę.
Jeśli jakiś cel jest za duży to często również znajdujemy miliony wymówek, aby tego nie zrobić, wielokrotnie powta- rzamy sobie, że zrobimy to później. Jak patrzę wstecz, jestem
Powrót do harmonii 177