Page 216 - Powrót do harmonii

Nie pamiętam snów
Jeśli nie pamiętasz snów lub pamiętasz tylko skrawek, wiedz, że jest to normalne, zapominamy około 95% snów do momentu wstania z łóżka. Jeśli jednak nie pamiętasz w ogóle, może być to wynik Twojego braku przekonania w sens ich zapa- miętywania, po prostu nie zwracasz na nie uwagi, więc ich nie pamiętasz.
Myślę, że zaburzenia fazy REM też mogą być tego przyczy- ną. Zaburzenia powstają przez leki nasenne czy stymulatory, takie jak kofeina pita w zbyt dużej ilości i o nieodpowiedniej godzinie.
Jeśli jednak przed snem skupisz się na tym, że chcesz pamiętać, powinno to pomóc, kolejną rzeczą będzie założenie dziennika i położenie go obok łóżka, samo zaśnięcie ze świado- mością, że po przebudzeniu zapiszesz sen jest dobrym stymu- latorem, który pozwoli zapamiętać go lepiej.
Dziennik snów
Pamiętam, kiedy zacząłem to robić, byłem zdziwiony jak wiele fragmentów wraca, a nawet się ożywia, kiedy je zapisuję. Zacząłem przypominać sobie uczucia, jakie mi towarzyszyły podczas snu i szczegóły, które umknęły mi szybko po przebu- dzeniu.
Tworząc dziennik snów pamiętaj, aby w miarę możliwości pisać daty, abyś mógł widzieć wyniki i cieszyć się z nich, może to być również aplikacja w telefonie, chociaż szczerze mówiąc pisanie ręcznie bardziej do mnie przemawia, jeśli jednak czu- jesz inaczej, nie krępuj się. :)
216 Maciej Urmański