Page 5 - Powrót do harmonii

Częste pytanie związane z medytacją .................. 120 Fale umysłu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................. 129 Nie zapomnij o oddechu . . . . . . . . . . . . . .................. 130
Małymi krokami do sukcesu — metoda małych kroków dla każdego ................................................. 133
Czemu ta metoda jest taka skuteczna? . . . . Chciałem czytać więcej książek . . . . . . . . . . . Dlaczego warto pracować nad nawykami?
. 134 . 135 . 136 . 137 . 138 . 142 . 149 . 151 . 154
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
Strategia małych kroków . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...... . Wsparcie przy budowie nawyków . . . . . . . . . . . . ...... . Dlaczego robić małe kroki, skoro można robić duże?
Wprowadzenie do małych kroków
Siła woli a motywacja . . . . . . . . . . ..
Siła woli — budowanie siły woli ..
Ile dni trwa zmiana nawyków? .. ..
Strefa komfortu . . . . . . . . . . . . . . .. ..
Poczucie skuteczności . . . . . . . . .. ..
Autonomia ............................................ 156
Porzuć wielkie oczekiwania . . . . . . . . . . . ..... . . Skąd mam wiedzieć, że to już nawyk? ..... . . Jeszcze raz, jak podejść? . . . . . . . . . . . . . . ..... . .
. . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. 157 . 168 . 170 . 171 . 172 . 174 . 180 . 181 . 182
Nauka o śnie — czyli jak lepiej wypoczywać? . .
Czy naprawdę każdy potrzebuje 8 godzin snu?
Skąd to jednak pochodzi? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4chronotypy .......................................... 183 Przekonania a sen . . . . . . . . . ............................ 188 Jak poprawić jakość snu? . . ............................ 189 Jak lepiej rozpocząć dzień? ............................ 200 Inercja senna . . . . . . . . . . . . . . ............................ 201 Fazysnu............................................... 202 Jak zwiększyć kreatywność w dzień i zwiększyć poziom energii — czyli drzemki w praktyce . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209
Stwórz swój własny sennik — czyli jak interpretować sny? 212 Sny jako narzędzie rozwoju . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
........ ........ ........ ........ ........ ........
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . .