Page 62 - Powrót do harmonii

ści.
Wdzięczność
Dostrzegać pozytywne rzeczy możesz również używając wdzięczności, po której poczujesz się bardziej zrelaksowany jak w przypadku stosowania odpowiednich pytań. Tutaj też nasta- wiasz umysł na to co, jest w Twoim życiu.
Praktykę pytań możesz również wykorzystać przy prak- tyce wdzięczności.
Jak więc wykorzystać praktykę pytań w praktyce wdzięcz- ności?
Skup się na dowolnej rzeczy, która Cię otacza i zadaj sobie pytanie co ten przedmiot, miejsce lub osoba wnosi do Twojego życia, jaki pożytek przynosi, jaką funkcję spełnia dla Ciebie? Za co byś chciał jej podziękować?
Może to być łóżko, krzesło, na którym lubisz siedzieć lub nawet kubek, z którego lubisz pić, tak naprawdę może to być dowolna rzecz z Twojego otoczenia i nie tylko rzecz, może jest w domu jakaś osoba której chciałbyś za coś podziękować? Zadając pytania, o to co dana rzecz lub osoba dla Ciebie robi, zaczynasz tworzyć tego wyobrażenie, a to wzmacnia pozytyw- ne reakcje.
Wdzięczność przez powtarzanie
Poza zadawaniem pytań możesz również usiąść i po prostu skupić się powtarzając „dziękuję za...” I podawać to, co przyj- dzie Ci do głowy. Możesz mówić za co dziękujesz w myślach lub na głos, warto spróbować obu wersji, aby zobaczyć jaki
62 Maciej Urmański