Page 70 - Powrót do harmonii

jako na emocję, która się pojawia, ale nie oceniasz jej. Po prostu płynie. Nie ma tutaj oporu, nie ma walki. Jest tylko świado- mość, która powiększa Twoje zrozumienie. Z czasem zobaczysz coraz więcej i zrozumiesz, że emocja nie jest Twoim wrogiem, tylko wynikiem jakiegoś przekonania czy sytuacji.
Kiedy już zauważyłeś dane uczucie, nazwij je. Powiedz do siebie prosto co czujesz, nie musi być to na głos. Na przykład: „Czuję nienawiść do tej osoby”. Takie działanie pozwoli Ci two- rzyć bazę emocji i rozpoznawać je, na przyszłość będziesz wie- dział, co dokładnie odczuwasz w danej chwili, a to z kolei spo- woduje, że będziesz w stanie się zająć zrozumieniem tej emo- cji. Po nazwaniu, po prostu skoncentruj się na uczuciu, oddy- chaj i dopuść do siebie.
Taka koncentracja da Ci szerszy obraz, zajrzysz głębiej i zrozumiesz dlaczego akurat ta emocja się pojawia i co powo- duje, że ją czujesz. Na przykład dlaczego czujesz nienawiść do tej osoby.
Dla przykładu, zdarza mi się czuć zazdrość obserwując jakiś pro l na Facebooku. Po chwili zauważam, że to uczucie pochodzi od tego, że nie czuję się w pełni zrealizowany. Czuję jakbym sam siebie blokował, mając świadomość, że stać mnie na więcej. Chcę osiągnąć podobny cel do tej osoby, ale ze strachu się wycofuję.
Drugi przykład to zazdrość w związku. Kiedyś często się u mnie pojawiała. Z czasem zauważyłem, że jestem zazdrosny, ponieważ boję się, że utracę tę osobę, że wybierze innego. To z kolei dało mi do zrozumienia, że nie wierzę w swoją war- tość, skoro każda rozmowa mojej partnerki ze znajomym była odbierana z zazdrością.
70 Maciej Urmański