Page 72 - Powrót do harmonii

kiedy jednych unikasz, a do drugich dążysz, to tworzysz pew- nego rodzaju skorupę; z czasem masz wrażenie, że nie masz w sobie takiej burzy emocjonalnej, być może nie odczuwasz dużo “negatywnych” emocji, ale za to też nie odczuwasz jakoś specjalnie tych pozytywnych, zatrzymałeś przepływ jednych, więc wpłynęło to na drugie. Osoba która nie potra w pełni przeżyć na przykład gniewu nie jest w stanie w pełni przeżyć radości, można to wypierać, ale polecam spróbować i przeko- nać się na własnym doświadczeniu.
Uwalnianie emocji
Kiedy już przestałeś postrzegać emocje jako dobre i złe i rozpoznałeś skąd pochodzą, możesz zacząć je uwalniać. Jedną z technik wglądu, ale również i uwalniania emocji jest medy- tacja i będzie to jedno z ważniejszych narzędzi do, nie tylko relaksowania się, ale również uwalniania emocji i tworzenia nawyku obserwatora. Dzięki temu przestaniesz być automatem reagującym, a zaczniesz wybierać to, co chcesz przeżywać i uczyć się tworzyć dzięki temu nowe reakcje na zdarzenia tak, aby z czasem pewne rzeczy przestały w ogóle wywoływać w Tobie reakcje emocjonalne. Mówię tutaj na przykład o sytu- acjach, kiedy denerwujesz się na kogoś, ponieważ ma inne zda- nie niż Ty i powoduje to niekorzystne reakcje emocjonalne. To również nawyk i można go wykorzenić.
Kiedy będziesz z samym sobą albo kiedy pojawi się jakaś reak- cja emocjonalna, zauważ to i tym razem nie atakuj tego ani nie próbuj “odsunąć”, wyobraź sobie, że jesteś przestrzenią, w której te emocje przepływają, nie jesteś emocją ani myślami, które pojawiają się w Twojej głowie i ciele. Jesteś jedynie prze- strzenią, w której mogą one przepłynąć, jesteś istotą która doświadcza, ale nie jesteś samą emocją. Kiedy uświadomisz sobie daną emocję, otocz ją troską tak, jak matka otacza swoje
72 Maciej Urmański