Page 44 - e-Dinamik

KARYA UMUM

DIET
#sukusukuseparuh

Oleh: Rabiatul Alawiyah Zainal Abidin, Rohanizan Md Lazan & Sharazad Haris

Kamus Pelajar Edisi Kedua memberikan definasi diet sebagai makanan dan minuman biasa yang
dimakan oleh manusia atau binatang. Kamus ini juga mendefinasikan diet sebagai berpantang atau
mengehadkan makanan tertentu.

Kita semua ingin mendapatkan berat dan juga bentuk badan yang ideal. Walau bagaimanapun, ada di
antara kita yang senantiasa memasang niat sahaja untuk berdiet mungkin atas sebab beberapa
kekangan. Dan, kekangan yang paling utama adalah diri kita sendiri. Sebab apa? Sebab hanya kita
yang boleh mengawal dan/atau memaksa diri kita untuk melakukan sesuatu untuk kebaikan diri kita
ataupun sebaliknya.
Ada berbagai jenis diet yang telah diperkenalkan di atas muka bumi ini sejak dari zaman dahulu kala
lagi. Kita hanya perlu mencari berbagai jenis diet ini di atas talian mahupun di dalam mana-mana
buku yang banyak dijual di merata tempat. Memandangkan kemudahan internet bagi kebanyakan kita
sekarang adalah di hujung jari, maka maklumat-maklumat berkenaan apa sahaja termasuk diet dalam
internet sangat mudah, murah dan cepat untuk didapati.
Kita boleh membuat pencarian berkenaan diet dengan menggunakan kemudahan Google. Hasil
pencarian kita itu akan menunjukkan ada lebih daripada sepuluh jenis diet yang sedia ada dan kita
hanya perlu memilih cara diet mana yang kita suka secara berterusan. Di sini saya akan kongsikan
satu diet secara ringkas untuk pendedahan kepada semua.

Gambar di atas merupakan contoh makanan diet Pinggan Sihat Malaysia. Pinggan Sihat Malaysia
merupakan panduan pemakanan yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).
KKM dengan kerjasama daripada hospital-hospital di Malaysia telah mempromosikan kempen
#sukusukuseparuh sebagai salah satu inisiatif bagi menyedarkan rakyat Malaysia untuk makan dan
memilih makanan dengan lebih sihat.
Memandangkan rakyat Malaysia mempunyai tahap obesiti yang tinggi dan membimbangkan, maka
usaha KKM dapat menyedarkan rakyat betapa pentingnya mengurangkan tahap obesiti sekaligus
meningkatkan tahap kesihatan yang lebih baik di kalangan rakyat Malaysia.

Apa yang dimaksudkan dengan #sukusukuseparuh ini? Seperti yang dapat dilihat pada gambar di
atas, ini merupakan contoh dan sukatan makanan yang perlu diambil pada waktu makan tengahari
mahupun makan malam. Secara terperinci, suku daripada pinggan itu merupakan nasi (karbohidrat),
suku lagi merupakan ayam (protin) dan separuh daripada pinggan itu dipenuhi dengan sayur (serat).
Gambar di atas adalah cadangan sukatan dan makanan yang disarankan secara umum.
Apa pun diet yang kita pilih untuk diri kita, kita kena senantiasa berdiet dengan ilmu dan juga berguru.
Diet ikut-ikutan boleh mendatangkan mudharat kepada diri kita. Apapun juga alasan kita untuk
berdiet, pastikan kita senantiasa memilih untuk sihat dahulu dan sekiranya kita berjaya menurunkan
berat badan juga mengecilkan ukuran baju kita, itu merupakan bonus yang amat menggembirakan.

Perlu diingat bahawa diet adalah 80 peratus penjagaan pemakanan dan 20 peratus senaman.
Sebagai manusia normal, badan kita memerlukan air dan rehat secukupnya untuk kekal sihat dan
bertenaga. Moga perkongsian ini dapat mendatangkan manfaat kepada kita semua.

35