Page 18 - สติปัฎฐาน 4

หนังสืออ่านเพิ่มเติม เรื่อง สติปัฏฐาน 4 10

สาระการเรียนรู้พระพุทธศาสนา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2

การเดิน

1. ยืนตรง ยกมือซ้ำยพร้อมกับภำวนำช้ำ ๆ ว่ำ ยกหนอ – มำหนอ – วำงหนอ

(วำงมือซ้ำยไว้ที่หน้ำท้อง) ยกมือขวำพร้อมกับภำวนำช้ำ ๆ ว่ำ ยกหนอ – มำหนอ

– วำงหนอ (วำงมือขวำทับข้อมือซ้ำยแล้วใช้นิ้วกลำงและหัวแม่มือรวบข้อมือซ้ำยไว้)

2. ก ำหนดในใจว่ำ “อยำกเดินหนอ” 3 ครั้ง

3. กำรเดินก ำหนดรู้ 3 ระยะโดยใช้องค์ภำวนำว่ำ ขวำ – ยกหนอ – ย่ำงหนอ –

เหยียบหนอ – ซ้ำย – ยกหนอ – ย่ำงหนอ – เหยียบหนอ

4. กำรหยุดเดิน ให้ยืนตรง ก ำหนดในใจและภำวนำเบำ ๆ ว่ำ

“อยำกหยุดหนอ” 3 ครั้ง แล้วยกมือขวำออกค่อย ๆ เลื่อนลงพร้อมกับภำวนำว่ำ

มือขวำ ยกหนอ – ลงหนอ – ปล่อยหนอ

มือซ้ำย ยกหนอ – ลงหนอ – ปล่อยหนอ

โดย นางพรทิพย์ โสรถาวร โรงเรียนบ้านโพนดวนสาวเอ้