Page 17 - สติปัฎฐาน 4
P. 17
หนังสืออ่านเพิ่มเติม เรื่อง สติปัฏฐาน 4 9
สาระการเรียนรู้พระพุทธศาสนา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2
การบริหารจิต
การบริหารจิต คือ กำรให้จิตสงบนิ่ง จดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ท ำให้จิต
ผ่อนคลำย หยุดควำมนึกคิดฟุ้งซ่ำน ไม่เศร้ำหมอง จิตเบิกบำน กำรบริหำรจิตให้เกิด
สมำธิได้นั้นต้องฝึกสติไปก่อน
วิธีการฝึกสติ การยืน
1. ยืนตรง
2. มือขวำกุมมือซ้ำย
3. ก้มหน้ำลงพองำมแล้วหลับตำ
4. ภำวนำในใจว่ำ พุท – โธ พุท – โธ หำยใจเข้ำ ให้ก ำหนดว่ำ “พุท”
หำยใจออกให้ก ำหนดว่ำ “โธ”
โดย นางพรทิพย์ โสรถาวร โรงเรียนบ้านโพนดวนสาวเอ้
