Page 9 - กีฬายกน้ำหนัก
P. 9
กำรยกท่ำคลีนแอนด์เจอร์ค(CLEAN & JERK)
เป็นการยก 2 แบบ รวมอยู่เป็นท่าเดียวกัน
กำรคลีน ให้นักกีฬาใช้มือทั้งสองข้างจับคาน (บาร์) แล้วดึงหรือยกขึ้นเป็น
จังหวะเดียวให้บาร์เบลขึ้นไปพักที่แนวไหล่ แล้วยืนขึ้น อยู่ในท่านิ่งเพื่อท้าท่า
เจอร์คต่อไป
กำรเจอร์ค คือการดันบาร์เบลด้วยการเหยียดแขนให้เป็นจังหวะเดียว ให้
บาร์เบลขึ้นไปอยู่เหนือศรีษะ นักกีฬาอาจจะย่อเข่าแล้ว สปริงข้อเท้าเหยียดขึ้น
เพื่อเป็นแรงส่งการดันบาร์เบล หลังจากนั้นค่อยๆ เก็บเท้าให้อยู่ในแนวเดียวกัน
กับล้าตัวและบาร์เบล ซึ่งถือเป็นท่าเสร็จสมบูรณ์
ข้อผิดกติกำบ่อยๆ เช่น
- ดึงบาร์เบลจากท่าแขวน
- ขณะคลีนข้อศอกสัมผัสกับเข่าหรือขา
- ขณะคลีนเข่าหรือกันสัมผัสกับพื้น
- จงใจเขย่าหรือสั่นบาร์เบลเพื่อประโยชน์ในการเจอร์ค
- งอข้อศอกหรือเหยียดแขนระหว่างการยกยังไม่ส้าเร็จ
- วางบาร์เบลลงก่อนได้รับสัญญาณจากผู้ตัดสิน
- ปล่อยมือหรือทิ้งบาร์เบลลงด้านหลังของนักกีฬา
- ปล่อยมือจากบาร์เบล ขณะที่บาร์เบลอยู่เหนือกว่าระดับเอว
