Page 22 - วารสารตำรวจแพร่ พ.ย 61 (e-book)
P. 22
วารสารตำารวจภูธรแพร 11
สภ.นาพูน
13.00น.พ.ต.อ.เอกณสันต์ ศรีสองเมือง ผกก.สภ.เด่นชัย
นำาข้าราชการตำารวจในสังกัด ถวายเทียนพรรษาและ
พร้อมด้วยหัวหน้าส่วนราชการอำาเภอเด่นชัย ให้การ
ร่วมทำาบุญตักบาตรวัดศรีสูงกลาง ต.นาพูน ซึ่งเป็นวัด
ต้อนรับ นายพิเชษฐ ไพบูลย์ศิริ ผวจ.แพร่ และคณะ ใน
ห่างไกลความเจริญกำาลังพัฒนา และขาดทุนทรัพย์ที่
การพบปะเยี่ยมเยือนชาวมุสลิมผู้นับถือศาสนาอิสลามใน
จะพัฒนา พร้อมนี้ได้ประชาสัมพันธ์ให้ประชาชนได้
พื้นที่อำาเภอเด่นชัย เพื่อเป็นขวัญและกำาลังใจให้แก่ผู้ร่วม
รับทราบ การใช้หมายเลขแจ้งเหตุฉุกเฉิน 191 และ
พิธีรอมฎอนในช่วงระหว่างวันที่7 มิ.ย.-8 ก.ค.59 และ
การออกเสียงประชามติในวันที่ 7 ส.ค. 59 ที่จะถึง
เป็นการสร้างความสมานฉันท์ระหว่างศาสนาในพื้นที่จัง
นี้ด้วย
หวัดเเพร่
สภ.วังชิ้น
โดยอำาเภอเด่นชัย มีมัสยิดจำานวน 1 แห่ง มี
เมื่อวันที่ 24 มิถุนายน 2559เวลา. พ.ต.ท.สวโรจน์ อินธนะวงษ์ชัย สวญ,สภ.นาพูน
ผู้นับถือศาสนาอิสลามประมาณ 150 คน ทั้งนี้มผู้นำา
วารสารตำารวจภูธรแพร
22 วารสารตำารวจภูธรแพร 22 ศาสนาอิสลาม อ.เด่นชัย ได้กล่าวไว้ว่าตั้งแต่ก่อตั้งมัสยิด
8 อาหารเช้าที่ควรกินหลังวิ่งออกกำาลัง มุมสุขภาพ ในพื้นที่เด่นชัยมาไม่เคยมีเรื่องเกี่ยวกับระหว่างศาสนาเลย
ข่าวสารจาก สหกรณ์ออมทรัพย์ตำารวจแพร่
กาย เติมพลังให้ร่างกายฟิตเกินร้อย ผู้นำาศาสนาได้ช่วยเหลือสังคมและหน่วยงานราชการมา
ด้วยตลอด เช่น คุณมานิตย์ อุดม โต๊ะอิหม่ามเด่นชัย
หลังวิ่งออกกำาลังกายตอนเช้า ถ้าอยากให้ร่างกายสดชื่น หายจากความเหนื่อยล้า อาหารเช้า 8 ชนิดนี้นี่แหละ และครอบครัว ได้บริจาคที่ดินสำาหรับการก่อสร้างที่ว่าการ
ที่ตอบโจทย์
ไม่ว่าคุณจะวิ่งออกกำาลังกายเพื่อฟิตสุขภาพ หรืออยากวิ่งลดน้ำาหนัก หากคุณเลือกที่จะวิ่งตอนเช้า อำาเภอเด่นชัย จำานวน 21 ไร่ มีผู้เข้าร่วมกิจกรรมครั้งนี้ เมื่อวันที่ 7 ก.ค.59 เวลา 09.00
แน่นอนว่าหลังวิ่งออกกำาลังกาย ร่างกายก็คงต้องการอาหารเช้ามาเติมพลัง และเพื่อแทนที่เหงื่อที่เสียไป แต่ ทั้งตัวแทนของนักบวชศาสนาพุทธ,ศาสนาคริสต์,หน่วย น.พ.ต.ท.ประกอบ กรมกอง สวป.สภ.วังชิ้น เป็น
ครั้นจะกินอะไรตามใจปากก็ใช่ที่ ในเมื่อเราอุตส่าห์ปลุกตัวเองให้ตื่นแต่เช้ามาวิ่งออกกำาลังกายกันแล้ว สิ่งที่ควร งานราชการ ,รัฐวิสาหกิจ ,การปกครองส่วนท้องถิ่นและ ตัวแทน ผกก.พร้อม ชุด ชมส.ร้อยเวร 20 สาย
ทำาให้ตัวเองรู้สึกมีพลังและสดชื่นไปตลอดวันอีกอย่างก็คือการเลือกกินอาหารหลังออกกำาลังกาย ประชาชนในพื้นที่ อ.เด่นชัย จำานวน 200 คน และใน
ซึ่งสำาหรับคนที่วิ่งออกกำาลังกายตอนเช้า เราก็มี 8 อาหารเพิ่มพลังเตรียมไว้ให้คุณกินเป็นอาหารเช้า ตรวจ 201 หัวหน้าส่วนราชการ ได้พบปะประชาชน
ที่นอกจากจะช่วยปลุกให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าไปตลอดทั้งวันแล้ว อาหารเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มความฟิตให้ร่างกายได้เกินร้อยอีกด้วย การตรวจเยี่ยมมัสยิสเด่นชัย ต.เด่นชัยฯครั้งนี้ท่านผวจ. ประชาสัมพันธ์การรับแจ้งเหตุผ่านหมายเลขฉุกเฉิน
1. อกไก่+ข้าวกล้อง อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม แถมเป็นอาหารแคลอรีต่ำา เหมาะสำาหรับกินเพิ่มพลังเป็นอาหารเช้า โดยอาจนึ่งหรือ แพร่ พบหลังคาที่มีน้ำาฝนรั่วไหล จึงสั่งการให้อำาเภอ ท้อง 191 ตามโครงการศูนย์ดำารงธรรม อำาเภอยิ้ม ที่ศาลา
ต้มอกไก่ไว้ก่อนที่จะไปวิ่งออกกำาลังกาย เมื่อวิ่งเสร็จแล้วก็นำาอกไก่มาอุ่นให้ร้อนอีกสักนิด กินคู่กับข้าวกล้องถ้วยเล็ก ๆ โปรตีนจากอกไก่ ถิ่น(ทต. เด่นชัย)ให้ความช่วยเหลือโดยเร่งด่วน หมู่บ้านสบเกิ๋ง ม.1 ต.แม่เกิ๋ง อ.วังชิ้น
เมื่อวันที่ 6 พฤศจิกายน 2561 เวลา 9.00น. สหกรณ์ออมทรัพย์ตำารวจแพร่ จำากัด ได้มีการจัดการ
รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและวิตามินบีจากข้าวกล้องจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้นานถึงเที่ยง อีกทั้งการรับประทานมื้อเช้าที่เปี่ยมไป
ด้วยคุณค่าทางสารอาหารอย่างนี้ยังจะช่วยปลุกความสดชื่นให้คุณได้ตลอดทั้งวันเลยด้วย1/2562 โดยมี พล.ต.ต.สรรภัทร
ประชุมคณะกรรมการดำาเนินการสหกรณ์ออมทรัพย์ตำารวจแพร่ จำากัด ครั้งที่
2. ผักสด+ไข่ต้ม ผักเป็นตัวเลือกที่ดีในการปลุกความสดชื่นให้ร่างกาย เพราะมีวิตามิน เกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์
ปราบพุฒซา เป็นประธานฯ เพื่อติดตามผลการดำาเนินงานของสหกรณ์ ประจำาเดือนตุลาคม 2561 และ
ในปริมาณมาก ยิ่งหากกินคู่กับไข่ต้มสักฟอง โปรตีนจากไข่ต้มก็จะช่วยให้รู้สึกอิ่มอยู่ท้องมากขึ้น ที่สำาคัญโปรตีนในไข่ต้มยังจะช่วยเสริม
หารือแนวทางในการดำาเนินงานสหกรณ์ฯของเดือนถัดไป ณ ห้องประชุมตำารวจภูธรจังหวัดแพร่
สร้างกล้ามเนื้อให้เราได้อีกทาง
3. แซลมอน+หน่อไม้ฝรั่ง แซลมอนเปี่ยมไปด้วยโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายตื่นจากความอ่อน
ล้าหลังวิ่งออกกำาลังกายได้อย่างรวดเร็ว โดยอาหารเช้าจากปลาแซลมอนก็สามารถทำาได้ทั้งเมนูย่าง และเมนูนึ่ง อร่อยคู่กับหน่อไม้ฝรั่งต้ม
อีกสักนิดก็จะได้ไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ทดแทนจำานวนเดิมที่หายไปพร้อมกับการเรียกเหงื่อในยามเช้า
4. กล้วย กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่จำาเป็นต่อร่างกายของนักวิ่ง เนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานทดแทนในส่วนที่เราสูญเสียไปเมื่อตอน
เมื่อวันที่ 11 ตุลาคม 2561สหกรณ์
ที่วิ่งออกกำาลังกาย อีกทั้งกล้วยยังเปี่ยมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และแร่ธาตุหลากหลายชนิด
ออมทรัพย์ตำารวจแพร่ จำากัด ได้จัดการประชุม
5. ผลไม้ ผลไม้มีรสหวาน มีวิตามิน เกลือแร่ และยังมีน้ำาเป็นส่วนประกอบ ดังนั้นหลังวิ่งตอนเช้าเสร็จใหม่ ๆ ผลไม้อย่างส้ม แอปเปิล
ใหญ่สามัญประจำาปี 2561 ครั้งที่ 43 โดยมี
เกรปฟรุต องุ่น และกีวี จึงช่วยให้ความสดชื่นแก่ร่างกายได้โดยทันที และยังช่วยเพิ่มระดับน้ำาตาลในเลือดได้ อีกทั้งผลไม้เหล่านี้ยังให้สาร
พ.ต.อ.สมชาติ เป้าพานิชย์ เป็นประธานในที่
ต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกายเราอีกด้วยค่ะ ประชุมฯ เพื่อรายงานผลการดำาเนินงานปี2561
6. ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตก็เป็นอาหารที่ดีสำาหรับนักวิ่งทุกคน เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่จะทำาให้คุณอิ่ม
ณ โรงแรมแพร่นครา อ.เมือง จ.แพร่
อยู่ท้องแบบไม่อึดอัดจนเกินไป อีกทั้งไฟเบอร์ในข้าวโอ๊ตยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราได้ด้วยนะคะ
7.กรีกโยเกิร์ต นี่แหละแหล่งโปรตีนชั้นดีที่คู่ควรกับผู้ที่วิ่งออกกำาลังกาย เพราะโปรตีนในกรีกโยเกิร์ตไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องขึ้นเท่านั้น
แต่ยังจะช่วยสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้อ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำาให้เบิร์นแคลอรีได้มากขึ้นอีกต่างหาก
8. อัลมอนด์ หลายคนรู้ประโยชน์ของอัลมอนด์ว่ามีส่วนช่วยบำารุงหัวใจ ลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
แต่นอกจากสรรพคุณเหล่านี้แล้วอัลมอนด์ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งมีส่วนช่วยร่างกายจัดการกับระดับไขมันในเลือด รวมทั้งในอัล
มอนด์ยังมีวิตามินและสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นพลังงานในร่างกายเราด้วยนะคะ และถ้าจะให้ดีก็ควรกินอัลมอนด์คู่กับคอร์นเฟล็กหรือจะ
ดื่มนมคู่กันไปด้วยก็ได้
นางสาวณัฏฐ์ ม้ายอง ผู้จัดการสหกรณ์ออมทรัพย์ตำารวจแพร่ เป็นผู้แทนมอบทุนการศึกษาบุตรธิดาตำารวจ
“ปชาอุ่นใจ” ปี2561 จำานวน 3 ทุน แก่ทายาทสมาชิกที่ได้รับคัดเลือก ณ สหกรณ์ออมทรัพย์ตำารวจแพร่ จำากัด
