Page 23 - KaméleON online magazin 2021. június
P. 23
Kam éleON online m agazin
Lehet kapni helyes ülést segít? segéd- Óriáslabda, fitball
eszközöket is, ezek a következ?k:
Felfújt, leveg?vel telített nagy labda,
hatékonysága hasonlít az ül?párnáéhoz és
Ékpárna nekem az egyik kedvenc eszközöm, amit
rendszeresen használok edzéskor. Ártatlanul
Félkemény felület? párna, amely ék alakban
sunyi eszköz. A testmagassághoz mért
el?re lejt, a medencét el?rebillenti, így segíti a megfelel? méret? (a csíp? a térdek fölött
normál ágyéki homorulat megtartását. helyezkedik el) labdán ülve a folyamatos
egyensúlyozás a rugalmas eszközön a statikus
ülést aktívvá, vagyis dinamikus izommunkává
alakítja. A mindig más motoros egység
aktivitása segít meg?rizni az izmok
rugalmasságát és észrevétlenül er?síti is
azokat. A (megfelel? méret?) labdán ülve a a
helyes ülés a legkedvez?bb, a gerincoszlop
fiziológiás görbületeit a leghosszabb ideig
fáradás nélkül meg tudjuk tartani. A labda
Hengerpárna leveg?tartalma ülés közben a stabilizáló
izmokról leveszi a gravitációs terhelést, így a
Félkemény, henger alakú szivacspárna, amely
viszonylag nagy izommunka sem jelent
az ágyéki gerinc és a szék támlája közé rakva
nagyarányú, er?teljes pulzusszám emelkedést.
megtartja a gerinc normál görbületét.
A labdát használhatjuk:
? ellenállásként, izometriás gyakorlatoknál,
emeléseknél, vagy adott helyzetben történ?
megtartás során,
? illetve gördíthet? alátámasztási pontként, a
Ül?párna labdán történ? ülés, hason, hanyatt, és
oldalfekvésben is.
Kerek, vagy ék alakú, leveg?t tartalmazó
dinamikus párna, amely tehermentesíti az ülést,
segíti az ágyéki gerinc homorulatának
megtartását, így optimálisabb lesz a testtartás.
Többféle méretben kapható, mindenki
megtalálja a neki megfelel?t, n?k, férfiak
egyaránt. A párnán való egyensúlyozáshoz és a
helyes testhelyzet megtartásához állandó
izomm?ködés szükséges, így elkerülhet? a
gerinc statikus terhelése. Kis mérete miatt
bárhová magunkkal vihetjük.
Mármarosiné dr. Dallos Boglárka edz?
további cikkek: Szakért?i rovat - Dia-Wellness
2
23
3
23
