Page 23 - Revista AonHealth No19 (Julio-Septiembre 2018)

i) El comedor saboteador
• Es el más egoísta. Sabotea a los demás para que coman mucho y así el no coma solo y no sienta culpa.
• Muchas veces es el típico que trata de arruinar las dietas de los demás convenciéndolos de que la rompan con frases típicas como: “El lunes vuelves a empezar la dieta”, “Si ya la rompiste, ya rómpela bien”, “Pero ya estas muy flaco/a no necesitas hacer dieta”.
¿Cómo es un comedor intuitivo?
• Comes con atención plena
• Comes cuando tienes hambre
• Escoges cosas saludables, naturales y que verdaderamente te nutran
• Comes con serenidad, masticas muchas veces, despacio
• Te concentras en lo que comes, en cómo se siente en tu boca, y en cómo se siente tu cuerpo al recibirlo.
• Sabes identificar cuando comes por hambre o ansiedad
• Nunca comes pasando el grado de saciedad • Nunca terminas muy incómodamente lleno, inflamado después de comer y disfrutas lo que comes.
Consejos finales
1. No etiquetes la comida
2. Nútrete de diferentes formas: encuentra otras cosas que te den apapacho y confort como masaje, reír, bailar, una clase, lee un libro, has un ejercicio divertido, explora como trabajar tu ansiedad, triste o alguna otra emoción de forma diferente.
3. Come con conciencia y atención plena
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