Page 24 - Revista AonHealth | RB No25 (Enero-Marzo 2020)

Fibra
Hay alimentos ricos en fibra como los cereales integrales, legumbres, frutas, verduras o semillas, que no deben faltar si buscamos mantenernos en forma. Pero consumir más
de 50 gramos por día puede perjudicarnos más de lo que nos ayudaría.
Consumir más de 30 gramos al día puede ser perjudicial, porque aunque la fibra reduce la absorción de grasas, colesterol y glucosa, también puede quitarnos minerales
y vitaminas que el cuerpo necesita. Por eso, es mejor cuidar
la cantidad que consumimos de fibra y no caer en extremos.
Agua
Estar bien hidratados es importante para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, pero tomar demasiada agua no es lo mejor. Consumir demasiada agua puede ocasionar desequilibrios como
la baja de minerales y electrolitos importantes como el sodio.
Tomar demasiada agua sin la cantidad suficiente de sodio, cloro o potasio ocasionará malestar gastrointestinal, mareos, confusión, desorientación y probablemente convulsiones.
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