Page 31 - Revista AonHealth | RB No25 (Enero-Marzo 2020)
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• Escaladas
Este es un ejercicio que se hará en posición de plancha frontal sobre las manos, se llevan las rodillas al pecho y se alternan las piernas rebotando sobre las puntas de los pies.
• Boxeo de sombra
Aquí se boxea al aire con pequeños saltos
hacia delante y hacia atrás. Estos saltos deben producirse con los dos pies a la vez, dando vueltas sobre el propio eje sobre el pie de atrás cuando vamos hacia atrás y sobre el delantero cuando vamos hacia delante.
• Jumping squat (salto en cuclillas)
Haremos sentadillas comunes dando un pequeño salto mientras llevamos los dos brazos hacia atrás al mismo tiempo con las palmas de las manos abiertas.
• Flexiones o “lagartijas”
Para finalizar, haremos 15 flexiones a un ritmo constante pero no tan acelerado.
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