Page 17 - Revista AonHealth No24 (Octubre-Diciembre 2019)
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Toma más agua
La hidratación ayuda para estar menos fatigado, disminuir
el apetito y mantener activo
el metabolismo. Tu cuerpo funcionará de forma más eficiente, haciéndolo trabajar de forma más inteligente.
Piensa también que si dejas de tomar una lata de refresco y lo
cambiar por un vaso de agua te ahorra más de 1000 calorías a la semana y, al hacer ejercicio continuamente, perderás varios kilos en un año. Toma un vaso de agua antes de la comida y te ayudará a estar satisfecho y tu consumo de calorías disminuirá notablemente.
Frutas y verduras
Como lo mencionamos arriba, al disminuir el consumo de carne puedes aumentar el uso de vegetales que son altos el fibra
y ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, que te ayudarán a reducir los riesgos para tu salud. Puedes empezar por agregar plátanos a tu cereal, disminuir el
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uso de azúcar procesada y utilizar fresas u otras frutas para los postres.
Para los platillos puedes utilizar calabazas o zanahorias para
las pastas o manzanas para
las ensaladas y tus porciones aumentarán sanamente.
