Page 24 - Revista AonHealth No24 (Octubre-Diciembre 2019)
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En cuanto a los alimentos hay recomendaciones que debemos tener presentes durante todo el año y no olvidarlas en las fiestas de diciembre como pueden ser:
• Evitar tiempos prolongados de ayuno para no comer con demasiado apetito en las cenas.
• Manejar cantidades moderadas en las comidas para evitar malestares digestivos. Además, también es bueno tomarse el tiempo adecuado para comer y no estar probando de los platillos que se servirán, así tendremos un mejor ritmo y disfrutaremos mejor de la cena.
• Comer verduras, frutas y alimentos que contengan fibra. Estos ayudan a disminuir la absorción de grasas en los alimentos y nos dan una mejor sensación de saciedad.
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