Page 25 - Revista AonHealth No24 (Octubre-Diciembre 2019)

• Busca opciones naturales y sanas para los postres. Tú
los puedes hacer de forma saludable, como gelatinas con frutas, panques con harina integral, avena y semillas como nueces o almendras. Trata de evitar alimentos con conservadores o que no sean hechos en casa, ya que pueden contener una alta cantidad de azúcar y sodio.
• Toma cantidades moderadas de alcohol y alterna con agua. La cerveza es una bebida que puede provocar resaca, como dolores de cabeza y calambres, por la deshidratación. Te recomendamos tomar vino tinto o espumoso, ya que estos contienen menos azúcar y calorías en menor cantidad. En cuanto al agua, es mejor tomar este líquido en comparación de refrescos o bebidas energizantes porque contienen mucha azúcar y es más difícil eliminarla. Es preferible utilizar endulzantes y no azúcar refinada.
• Mantenerse en movimiento es algo que debemos tener en mente lo más posible. Esto nos ayudará a quemar calorías y hacer que los procesos digestivos sean más eficientes y evitaremos el sobrepeso y sentirnos demasiado satisfechos poco después de comer.
Estos sencillos tips de alimentación nos ayudarán tanto en las épocas de reuniones donde la comida es muy basta, pero no debemos dejarlos de lado durante todo el año.
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