Page 15 - Kelas XI_PJOK_KD 3.5
P. 15
Latihan lari rintangan dapat dilakukan dalam suatu ruangan atau lapangan dengan
menempatkan beberapa rintangan. tugas atlit adalah berlari secepat melalui
rintangan-rintangan tersebut, baik dengan cara melompati, menerobos, memanjat,
dan sebagainya.
Manfaat Kelincahan
Kelincahan merupakan salah satu komponen Kebugaran Jasmani, Pengertian
kebugaran jasmani sendiri adalah kemampuan atau kesanggupan seseorang untuk
melakukan kerja, aktifitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti,
dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan aktifitas lainnya.
Kegunaan atau manfaat langsung kelincahan antara lain:
a. Mengkoordinasikan gerakan-gerakan berganda (stimulasi)
b. Mempermudah penguasaan teknik-teknik tinggi
c. Mempermudah orientasi terhadap lawan dan lingkungan
3. Latihan Keseimbangan (Balance).
Link Video : (https://www.youtube.com/watch?v=WYYvDrAZTKo).
Keseimbangan adalah mempertahankan tubuh dari suatu tekanan atau beban dari
badan dalam keadaan diam atau sedang bergerak. Latihan keseimbangan ini dapat
2020, Direktorat SMA, Direktorat Jenderal PAUD, DIKDAS dan DIKMEN Page 10
