Page 154 - RPP PJOK VII

(b) Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah
dibelakang garis start, keempat jari rapat, ibu jari terbuka (membentuk
huruf V).
(c) Kepala ditundukkan, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi
pada aba-aba berikutnya.

(2) Aba-aba “Siap”
Apabila ada aba-aba “Siap” maka sikap badan seorang pelari adalah
sebagai berikut:
(a) Lutut yang menempel di tanah diangkat, panggul diangkat setinggi
bahu dan berat badan dibawa ke muka.
(b) Kepala tetap tunduk, leher rileks, pandangan ke bawah dan
konsentrasi pada aba-aba berikutnya.

(3) Aba-aba “Ya”
Apabila mendengar aba-aba “Ya” atau bunyi pistol, maka yang perlu
dilakukan oleh pelari adalah sebagai berikut:
(a) Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur,
tetapi jangan melompat.
(b) Badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang
diayunkan.
(c) Dilanjutkan dengan gerakan langkah kaki pendek-pendek, tetapi cepat
agar badan tidak jatuh ke depan (tersungkur).