Page 39 - art.เมนูไข่ 1-42
P. 39
เ ม นู เ ด็ ด จ า ก ไ ข่
ไข่ม้วนผักโขม • ส่วนผสม
ผักโขม : เป็นผักที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย เช่น ผักโขม 200 กรัม
ฟอง
2
ไข่
สารเบต้าแคโรทีน ธาตุเหล็ก วิตามินเอ และซี ไม่ควรรับ
ประทานดิบๆ เพราะมีสารแคลเซียมออกซาเลท ซึ่งจะท�าให้ เกลือ 1 ช้อนชา
เกิดการระคายคอ น�้าตาลทราย 1 ช้อนชา
น�้าเปล่า 1 ถ้วยตวง
39
