Page 116 - REVISTA MULHERES EDIÇÃO 21

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ALIMENTAÇÃO
ALIMENTAÇÃO

PARA FERTILIDADE
PARA FERTILIDADE

E GESTAÇÃO
E GESTAÇÃO

peixes, frango, abacate, leguminosas, azeite de oliva, castanhas, ovos e iogurte. Mo-
derado consumo de arroz, massas, pães integrais e carne vermelha, além de evitar
alimentos muito industrializados e alergênicos. Este tipo de dieta acaba fornecen-
do muitos nutrientes importantes para a saúde reprodutiva.
Pensando que a formação do paladar do bebê se inicia ainda na barriga da ma-
mãe, e que o que acontece no período gestacional pode refletir na vida adulta da
NAYARA PEGORARI criança, ter uma alimentação variada e rica, além de nutrir e favorecer para uma
Nutricionista com foco gestação saudável, também irá aumentar as chances de ter uma criança ativa, de-
em fertilidade, gestação,
pós parto e saúde da mu- senvolvida e que experimente diversos alimentos com mais facilidade e os aprecie.
lher. CRN 14389.
Cuide de sua alimentação e consequentemente de seu peso, a obesidade é
A Também evite o consumo de substâncias que agridem o organismo como bebidas
uma das causas de infertilidade e pode acarretar complicações durante a gestação.
Alimentação tem um papel
muito importante para a fer-
alcoólicas, uso de cigarro, drogas e agrotóxicos, sempre que possível consuma ali-
tilidade de ambos os sexos e
mentos orgânicos.
também para o desenvolvi-
mento do bebê. Mudanças no estilo de Cuide do seu corpo e dê o melhor combustível para
que ele funcione de forma adequada e gere
vida devem acontecer por, pelo menos, vidas saudáveis.
3 meses antes de engravidar, pois este é
o tempo necessário para que haja uma
melhora na qualidade reprodutiva.
Se alimentar de forma saudável, pra-
ticar exercícios, beber bastante água, ter
momentos de autocuidado e se preocu-
par com a saúde mental, fazem parte do licença freepik macrovector
preparo e da gestação saudáveis.
A dieta mais interessante é rica em
vegetais (verduras, frutas e legumes),

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