Page 9 - E-Book_ I Putu Eka Resdita_1916011051_PJKR 5B

- Tangan kiri didorongkan ke depan sekuat tenaga untuk menolakkan

peluru.
- Saat menolakkan peluru, kaki kanan (yang di belakang) diangkat untuk

menambah daya tolakan.

2. Cara menolak peluru dengan gaya O'Brian (membelakangi arah tolakan).
- Berdiri tegak menyamping ke arah tolakan.

- Kedua kaki dibuka.

- Tumit kaki kiri (yang di depan) agak diangkat.
- Lalu, pegang peluru dengan tangan kanan dan letakkan di bawah dagu

(sampaing kanan).

- Bungkukkan badan ke depan hingga membelakangi sektor lemparan.
- Pada saat bersamaan, lutut kaki kanan ditekuk dan menjadi tumpuan

badan.
- Sementara itu, kaki kiri (yang tidak digunakan sebagai tumpuan)

diayunkan ke belakang.
- Putar badan ke arah sektor lemparan.

- Saat memutar badan, ganti kaki yang menjadi tumpuan.

- Putaran badan diikuti dengan tolakan peluru ke arah sektor lemparan.
- Saat melakukan tolakan, tangan kanan (pemegang peluru) disorongkan

ke depan sekuat tenaga hingga kaki kanan ikut terangkat dalam posisi
lutut menekuk 45 derajat.