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有氧系列
代碼 課程名稱 上課日期 星期 時段 授課教師 時數 費用
AC101 熱力綜合有氧 11/04-12/23 一 2010-2110 陳玫伶 8 1800
江昀亭
AC102 iPARTY爆汗熱舞有氧 11/11-12/30 一 1900-2000 8 1800
(西卡)
AC103 ZUMBA有氧 11/05-12/24 二 1030-1130 蔡佳芳 8 1800
林怡芬
AC104 拳擊有氧【12/3停課】 11/05-12/31 二 2030-2130 8 1800
(Kerry)
AC105 樂齡有氧FUN輕鬆※7堂 11/13-12/25 三 13:50-14:50 羅文妤 8 1800
專為銀髮族所設計的課程，讓高齡長者安全有效的運動，即使從來沒有跳過，也可經由反覆的練習，讓身體越動越健
康，越動越有活力。
江昀亭
AC106 iENERGY肌力有氧 11/06-12/25 三 1940-2040 8 1800
(西卡)
AC107 綜合肌力有氧 11/07-12/26 四 10:00-1100 范家瑋 8 1800
藉由簡單的高低衝有氧運動暖身，再加上局部的肌力訓練達到心肺及塑身，又可增加肌耐力。
AC108 爆汗燃脂有氧※7堂 11/14-12/26 四 2015-2115 陳玨伊 7 1600
彈力帶伸展與瑜珈小球
AC109 11/29-01/03 五 0900-1030 王玉俐 9 1800
肌力運動※6堂
彈力帶的彈性抵抗肌肉施力，使核心肌群的運動達到更深層，有抵抗彈力的施加力氣，可提升運動強度，瑜珈球動作
編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏性的呼吸進行伸展和擠壓的動作，讓肌肉得到
有效的按摩、放鬆、消耗脂肪的功效。 瑜珈球、彈力帶自備或可請老師代購， 瑜珈球60元、彈力帶50元。
假日晨間ZUMBA有氧※
AC111 11/16-12/28 六 1000-1100 張家瑞 7 1600
7堂
