Page 11 - Pharmaxx_СпортЗдрав_High_res

В ЦЕНТРЕ

ВНИМАНИЯ

Шавкат Рахимов

о поддержании формы

— как вы пришли в бокс? Как впервые попали
в боксерский зал?
— один мой близкий друг всегда «пилил» меня, чтобы я
занялся боксом. Его отец был тренером. В общем, я сдал-
ся и согласился пойти на одну тренировку. Первое время
было трудно, но потом я привык и застрял в этом зале.
— какие упражнения выполняете на тренировке?
— ну, во-первых, разминка, упражнения на ОФП. Очень
много отжимаюсь, прыгаю на скакалке. Прыжки в сто-
роны, бег. Есть так называемая круговая тренировка,
во время которой работаю с грифом. Прыгаю на тумбу,
на резину. Очень интересное упражнение, которое заклю-
чается в том, чтобы кувалдой бить по покрышке. Просто
и эффективно. Упражнения подобраны таким образом,
чтобы включить в работу все группы мышц — работают
и ноги, и руки, и спина. Если кто-то думает, что боксер бьет
только руками — он сильно ошибается. Главное в нашем
деле — это ноги.

— насколько бокс травмоопасен? У вас были выви-
хи, переломы?
— слава богу, нет. Только пальцы ломал, суставы. А боль-
ше травм не было. Тут важно тщательно разогреваться
перед тренировкой, выполнять растяжку. Ну и конечно
не забывать про базовые принципы: сон, питание и отдых.
В качестве дополнительной помощи принимаю поддер-
живающие препараты, «Актирэн», например. Он как раз
для защиты и подвижности суставов. Так что, по травмоо-
пасности бокс можно сравнить с любым другим единобор-
ством.

— что служит для вас мотивацией?
— мои дети. Я упорно работаю для того, чтобы получить
какие-то преимущества в жизни, чтобы мои дети не знали,
что такое «трудное детство». Такие мысли у меня в голове,
когда я тренируюсь.

— за каким спортом, кроме бокса, ты следишь?
— я слежу за футболом. Я рос, играя в него. Я начал
играть в футбол раньше, чем зашнуровал пару кроссовок,
так что он всегда будет частью меня.
11