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Diasabra, 10 October 2020 AWEMainta 5

Con pa cuida bo salud mental durante Covid

DEN e ultimo tempo aki hopi hende ta biba cu stress y yuda nos busca nos paz interno y kibra e ciclo di nega-

inseguridad di nan futuro. E perdida di un persona su tivismo cu ta circula den nos mente.
entrada financiero y e habilidad di purba enfrenta e re- Den e ultimo temporada, depresion y ansiedad ta dos

duccion di salario pa paga tur debe y cumpra cuminda, sentimento cu hopi di nos ta experencia, akinan tambe

por contribui na hopi ansiedad. ehercicio ta hunga un rol hopi grandi na baha stress,
Mirando cu hopi hende ta perde trabou y otro ta perde mehora memoria, yuda drecha e humor y hopi impor-

nan ser kerinan dor di morto, no ta nada straño cu un tante e ta yuda nos drumi mihor anochi.

pandemia di salud mental ta na caminda. Solamente -30 minuut di ehercicio tur dia- por yuda
Den un situacion asin’ki cu ta for di nos control, kico mehora nos estado mental.

si nos tin den nos gara? Con pa atende cu nos salud Por hasta pensa pa cuminsa un deporte nobo of forma

mental? parti di un grupo chikito cu ta haci movecion y cu ta
sigui tur e reglanan di protocol.
Actividad fisico y su rol pa proteha nos salud

mental Drumi suficiente

Haci movecion riba un base regular ta contribui na Manera menciona caba drumimento anochi ta hunga

nos bienestar y e sentimento di calma. Durante eher- un rol riba nos bienestar mental.
cicio nos curpa ta produci un kimico den nos celebro cu Drumi suficiente anochi ta yuda recarga nos curpa y

yama ‘endorphins’ cu ta duna e persona un sentimento mente cu asina nos por pensa y funciona bon durante
di bon humor. dia.

Tambe den e temporada aki cu ta for di nos control,

ehercicio por sirbi como un distraicion unda cu e ta Traduci y parcialmente adapta for di: https://www.helpguide.org