Page 21 - MIN VOS 24 MAART 2016

Pagina 20 Diahuebs 24 Maart 2016

E PIO CUMINDANAN PA COME -JUICE DI FRUTA TA CUA LECHI TA BON MI BEBE ?
COMO DESAYUNO
Aunke ta fruta..aunke ta abao den caloria... Awendia derepente tin jen sorto di lechi. Un
E dicho famoso ta bisa come desayuno aunke fruta ta rico na Vitamina y Anti par di anja pasa, ta lechi baka so nos tawa
manera un rey pasobra e ta e cuminda di mas conoce y cual awendia nos sa cu no ta e mihor
importante di dia. E tin cierto berdad pero Oxidantenan, Juice no ta e miho escohencia lechi pa nos ser humano bebe!!!
awo nos tambe cu tin hende cu ta miho pa pa cuminsa bo dia. Juice di fruta
nan pa nan no desayuna. E tin di haber ta falta di fibra cu ta yena bo y ta E bon ta si cu awor tin lechinan muchu mas
cu cada ken personalmente y depende contene sucu cual na principio saludabel. Hasta esnan cu ta Lactose Intolerant
ki nan meta of situacion personal ta. no ta un problema grandi pero por bebe cierto tipo di lechi sin problema.
bebiendo un juice di appel
Loke sigur ta algo no bon pa bo salud ta of comiendo un appel no ta Ban wak algun di e lechinan cu tini awor :
come un desayuno cu no ta saludabel meskos debi cu e juice bebi
cu ta haci bo sinti sin energia, por pone ta eleva bo suku mas liher. LECHI DI CASHEW (cashew milk)
bo subi peso y eleva bo chensnan di Peferibel un tayo do Greek
haya un maleza cronico. Loke ta ser Yogurt y Blue Berries fresco. Esnan cu no por cu lechi soya of di baka, por
considera un desayuno saludabel ta purba lechi cashew. Su valor nutritivo ta casi
encera Fibra, Proteina y Vetnan -PANCAKE OF BAGEL mescos cul lechi almendra (almond milk). By
saludabel. Aki algun di HARIÑA BLANCO the way, bo mes por traha bo lechi casheu
e desayunonan mas fresco na cas.
malo cu bo por Esakinan ta jena
come: LECHI COCO
cu harinja rafina
Traha y saca di e coco, lechi coco no ta algo
-CEREALNAN y ta contene pa bo bebe puru pero si bo por pone den bo
COMERCIAL te of koffie. Si ta cumpra bo tei cumpre den
masha tiki supermercado, wak pa e version sin sucu of
sin suku anjadi.
Fibra y
LECHI CABRITO
Hopi di e Proteina.
cerealnan Lechi Kabrito ta contene 9 gram di Lactosa
comercial ta Tin estudio compara cu 12 di Baca y tin un struktura
contene mas diferente pa loke ta Proteina. Esaki ta haci
sucu cu koeki ta mustra Lechi Kabrito mas digestionabel pa esnan cu
of ice cream. ta Lactose Intolerant. Lechi Cabrito ta contene
Preferibel come cu esnan mas Potasio, Calcio, Magnesio y Vit A y C.
papa (maishi
rabu of grano) cu cu por Lechi Soya tambe ta un bon escogencia basta
almonds of webo e ta fortifica cu Vit D, Organico y NON GMO.
omelet y fruta. ehempel ta Otro lechinan cu ta tremendo pa bebe, ta lechi
Almond y Hemp milk.
come webo
TIP DI SIMAN
cu berdura
A yega ora bo cambia pa un bida mas
como saudabel:

desayuno, -Substitui Refresco pa un batido di fruta
-Desayuna tur dia NA CAS
tin 65% mas -Agrega berdura na bo cuminda
-Cana mainta tempran of ora di lunch sikiera
chens di 20min
-Bira aktivo...join un gym!
-PAN TOAST CU baha peso cu esnan
MANTECA
cu ta come pancake

of bagel. Preferibel,

Pan, vooral blanco traha un omelet
cu manteca ta eleva
bo sucu, duna bo combina cu pancake
mas hamber y subi e
riesgo di subi peso MULTIGRANO.
y malesanan di
curason.

-YOGURT NON FAT
DI FRUTA

Yogurt di fruta ta
jen di sucu y no ta
contene vet natural
di lechi cu por yuda
bo sinti mas yen.
Preferibel yogurt
plain of Greek yogurt
abo tira fruta fresco
den dje.