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PAGINA 22 DIARIO DIAMARS 18 AUGUSTUS 2015
Estilo, Salud, Moda y Beyeza
Curpa y Mente Fit cu e musculo nan aki ta respon- portante pa motibo cu no ta tur
sabel pa stabilisa e weso di lom- hende ta mescos y pa evita
Pa: Antony A. Martinus , Personal Fitness Trainer - Fitness Nutrionist ba anto cu ehersisio lesion den futuro. Naturalmente
- Fitsness bo Cuazon Aruba F.Y.H.A. specifico esaki ta posibel. Ta tin masha hopi ehersisio cu un
www.hyperfusionfitness.com - fitnessyourheartaruba@yahoo.com - tel. 7428440 pesey como bo personal fitness persona por hasi pa e
Weso di trainer prome cu nos lomba stabilisa. Pero den e caso
lomba nan di Lordosis, cuminsa train semper mi ta hasi aki no ta e cantidad ta impor-
Scoliossen, Kyphose a origina un muscle testing pa acumula tante pero mas bien 2 of 3
y cu ta wordo considera como data riba e capasidad ehercisio ta sufisiente pa logra
proceso nan abnormal den flexibilidad di e musculo stabilisa e lomba. Por ehemplo
den e curvanan cu a forma den nan y e capasidad den flexibili- ehersicio den awa di lama of
e spine. Pa e weso di lomba ta dad di e weso di lomba pa den swimming pool ta funciona
den bon postora nos evita lesion nan den futuro. perfectamente y ta un tremendo
Despues di un corto pauza, caba ta wordo forma durante e curpa ta equipa tambe cu un Sigur sigur mi ta recomenda tur ehersicio pa yuda stabilisa e
ata nos atrobe fuertemente cu prome tres siman nan grupo di musculo pa sostene persona cu ta cuminsa hasi musculo nan di lomba. Com-
“Curpa y Mente den plasenta di e mama via un esaki. E musculo nan cu ta ehersisio pa laga hasi un muscle bina esaki cu un dieta saludabel
Fit”......conhuntamente cu “Fit- proceseo cu ta wordo yama responsabel pa esaki ta wordo testing pa asina midi e grado y tuma e multi vitamina, min-
ness bo Curazon Aruba”. Sin “Embryogenesis” y asina dividi den dos grupo cu ta e nan di flexibilidad di e eralnan combina cu e Ginseng
duda e curpa humano den gradualmente e disco nan ta Grupo 1) Musculo musculo nan di curpa y e flexi- G115 di e Capsula nan di
bida ta enfrenta un cierto canti- wordo forma. Manera nos tur sa Extrinsico: esaki ta e grupo di bilidad y capasidad di funcion PHARMATON pa asina logra
dad di factornan manera trose- cu henter bida ta draai musculo nan cu ta responsabel di e columna vertrebrae. E hasi e “Curpa y Mente Fit”
mento, sacmento, rond di e Weso di Lomba cu pa e movecion nan parti test aki ta simpel y ta hopi im- atrobe.
flexibilidad y rotacion nan cu ta sostene henter e basis cu ta ariba na e schouders nan. Nan ta
ta hasi un persona su bida sigur mantene e curpa den bon forma e famoso musculo nan V- Receta di siman
sigur un reto pa postura. Nada ta perfecto den shape asocia cu e SULS
mantene e lomba sinti saluda- bida asina tambe e Weso di parti mei-mei y parti ariba cu ta Glenda Gei
bel. Hasta sintamento di mas of Lomba tin su mancamento inclui e Trapezius nan, Latisi-
paramento di mas por nan cu no ta perfecto. Hopi te mus Dorsi, Levator
causa stress den e lomba. Pa hasta ta considera e weso di Scapulae, Seratus superior/
motibo di e tanto stress nan cu Lomba como un di e inferior, y e Romboids. Mi
e lomba ta experensia dilema nan di humanidad. En mester bisa tambe cu mayoria
den un bida y e costo nan halto espesialmente teniendo cuenta di e musculo nan aki nan fun-
cu e lesion nan y dolor nan di cu e origen embrionico cion ta pa copera tambe den e
lomba por trese cu ne, ta di columna vertebral cu ta wordo flexiblidad di respiracion
hasi cu ta hopi importante pa in- forma den e cinco area nan cu ta ora cu e pulmon ta inhala y
corpora algun ehersisio pa man- cervical, thoracic, exhala oxygeno. E Grupo 2)
tene e lomba funciona lumbal, sacrale y goccygeal. E Musculo Intrinsico: esaki ta e
mihor y pa asina improvisa tam- columna vertebral di naturalesa musculo nan cu ta connecta for
be calidad di bida. Con cu bay ta diseña tambe pa di e pelvis y ta stretch y conecta
bin, no ta importa con regula e movecionan spesialisa te na e cranium di e
duro y dificil bida por ta, pero den e area nan di costal, trans- cabez (ruggestrekkers nan).
un cos ta sigur cu nos mester di vers den e cervical Esaki ta e musculo nan cu ta re-
e Weso di Lomba pa nos por vertebrae / proceso costal y sponsabel pa mantene bon
lanta for di e stoel y cuminsa transverse den e lumbar ver- postura y tambe nan ta respon-
move e curpa y hasi ehersisio. tebrae / movecion nan sabel pa e movecion nan den e
Den e contexto corecto nos tur den e mechanismo sacrale ver- columna vertebrae. E
sa kiko ta e “Weso di Lomba” tebrae pa restringi movecion- grupo di musculo intrinsico nan
cu otro palabra e “Columna nan vertebral indeseabel.... pero aki ta wordo dividi atrobe den 3
Vertebral” cu ta consisti di tambe e ta stabilsa y proteha e grupo cu ta:
weso nan individual den un for- spinal cord. E proceso di superficial layer, intermedi-
ma di cylinder nan cu ta forma formacion aki no a bay sin prob- ate layer y e deep layer. Pa nos
henter e lema locual a hasi cu e factor- awor aki no ta necesario
columna. E segmento di e weso pa profundisa nos mes den e
di lomba ta conosi como e “Co- topiko aki pero mas bien focus
lomna Vertebral” cu riba loke ta di importansia
tin su origen embrionico cu ya
INGREDIENTENAN:
- Horea di porco
- konoflook
- promente
- siboyo
- binager
Laga e oreanan fresca.
Pone nan herbe te ora nan bira moli.
Laga nan fria y corta nan chikito.
Pone e binager cu siboyo, promente y
konoflook den un comchi.
Despues bo ta pone e oreanan den e comchi y
lage trek pa algun ora.
Manda bo recetanan y bo por gana
Afls. 25,= ora e wordo publica.
