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DIAMARS 27 JANUARI 2015 DIARIO PAGINA 25
E importancia di vitamina D
Vitamina D ta yuda den e
proseco pa nos curpa absorba
Calcio cu ta yuda nos fortifica
y mantene nos wesonan. Bo
mester a yega di tende e ter-
mino weso bros…wel bo NO
kier esei pasa bo!
VITAMINA D ta ser haya aki ta bin den dje cu ta D2 y Tambe e ta forma parti di me-
den hopi cumindanan manera D3. D2 ta bin den forma di hora e parti di e mineralnan
pisca, webo, lechi y cod liver mata y D3 ta drenta nos cuero den nos wesonan y e densidad
oil…e zeta cu wela tabata pa via di rayonan di solo. Tin den nos wesonan. Fuera di tur
pone nos bebe antes pero e cumindanan cu ta fortifica cu esaki, estudionan e demonstra
solo tambe ta contribui cu e D2 y D3! cu Vitamina D ta proteha nos
produccion di Vitamina D y e contra malesanan manera os-
minimo di 10min pa dia a ser E importancia di Vitamina D teoporosis, presion halto, can-
studia cu ta suficiente pa pre- ta pa mantene nivel di sanger cer y varios enfermedad auto
veni deficiencia di e Vitamina normal di Calico y Fosfor cual imun.
aki pa nos e ser humano. Tin ta dos mineral importante pa
dos dos forma cu e Vitamina nos salud. Busca bo vitamina D y coi un
tiki solo pa bo nivelnan di e
vitamina aki ta na su luga!
Cumindanan pa bo cerebro
3. Walnuts – contene un por-
centahe halto di omega 3
4. Brussels sprouts – ta con-
tene tryptophan cu ta converti
den seroten cu ta importante
pa e salud di nos cerebro
5. Broccoli – ta asisti den e
funcionamento di e cerebro
6. Cauliflower – ta asisti den
un forma di limpiesa den e
cerebro
7. Ginger - anti inflamatorio
8. Apel – cuminda pa e mente,
curpa y parti emocional
9. Patia – funcionamento di e
cerebro
Hasta bo cerebro ta depende curpa so ta den necesidad di 10. Kool – Yuda combati
di cuminda pa e ta fit y sa- cuminda saludabel, djis sigi cancer di cerebro, longnan y
ludabel. Otro motibo di con lesa……. prostaat
nos mester cuminsa wak e
importancia di nutri nos mes 1. Almonds—mehora e circu- 11. Lechuga – mehora e cir-
y nos yiunan cu cumindanan lacion di sanger pa e cerebro culacion pa cu e cerebro
saludabel!!!
2. Blueberries – mehora pa 12. Pinda – stimula actividad
Pa esnan cu ta kere cu ta nos nos por studia y siña miho den e cerebro
