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“Curpa y Mente Fit”
Skirbi pa: Antony A. Martinus -PERSONAL FITNESS TRAINER
FITNESS NUTRITIONIST -Phone: 742-8440
E relacion mutuo complica entre
e celebro, intestino y nutrision
Nos tur por corda e famoso
“Baby-Food” tan saludabel
cu tabata wordo ingesta den
nos boca tempo cu apenas nos
tabata un criatura caminda cu
hopi di nos
supuestamente a fomente of a
skupi bek afor pa e motibo cu
e tabata smak terribel. Di
otro banda tambe hopi di nos
a guli e “Baby-Food” aki y
mande abow sin cuestiona e
posibilidad di bisa algo. Awor
na adulto e situacion di come
saludabel ta mescos.... cu e
unico diferensia cu nos ta
adulto awor y nos por pensa
pa nos mes y hasi decision
nan
riba nos mes. Laga nos admiti
cu come saludabel pa 1 dia
mes ta algo masha dificil pa
hopi hende mantene nan mes
na dje, awor imagina bo mes
pa un persona come
saludabel pa 1 luna of pa henter DIGESTA Y ABSORBA E
su bida. Come saludabel por
wordo compara
hipoteticamente cu un moda
di transformasion nobo cu
locual ta algo sumamente
dificil pa hopi hende mantene
su mes na dje. Pero sigur sigur
come saludabel NO TA
ALGO IMPOSIBEL pa hasi.
Pa hopi hende come saludabel
ta manera e “Baby-Food”
mensiona ariba cu tabata
wordo fomenta bek for di
e boca manera e tempo cu e
tabata
un criatura. Come saludabel
a bira algo bastante dificil pa
hopi hende cu te hasta a bira
e cultura, custumber y tradision
di mayoria comunidad nan
rond mundo. Hopi hende no
ta consiente cu come saludabel
pa e salud y fitness ta depende
na tres factor basico
hopi importante pa tene
cuenta cu ne. E tres factornan
importante aki cu ta forma un
relasion mutuo hopi complica
entre e INTESTINO,
CELEBRO Y NUTRISION.
Ta pesey
como bo Personal Fitness
Trainer y Fitness Nutritionist
nos ta bay papia un tiki awe
den
“Curpa y Mente Fit” tocante
e 3 factornan mas importante
pa salud y fitness cu un
persona mester tene cuenta
cu ne for di e punto di bista
di e INTESTINO, CELEBRO
y e MUNDO EXTERNO DI
NUTRISION cu ta rondona
nos. Si bo ta un persona cu ta
hopi
interesa pa come y biba
saludabel anto e ora mester
haci e pregunta tan interesante salud tanten cu e ta smak
cu
ta: KI ORA NUTRICION
TA WORDO CONSIDERA
NUTRISION. *NUTRISION
TA
WORDO CONSIDERA
NUTRISON ORA CU
BO WOWO NAN WAK
E Y DESPUES PA E
CELEBRO INTERPRETE
COMO NUTRISION ? Of
NUTRISION TA WORDO
CONSIDERA NUTRISION
ORA CU BO INTESTINO
NUTRISION
ADECUADAMENTE ?.......
E ta zona straño pero ta asina
mes e ta den e
mundo externo di nutrision cu
ta rondona nos pa e motibo cu
e ta un mundo hopi
complica mes. E ta un mundo
di e custumber habito y
DIARIO
tradicion hipnotisa caminda
cu te
hasta tin experto nan ta
considere un bisio cu un ONE
WAY DIRECTION sin brakes
pa
relativa e consumo di tanto
fragmento nan externo no
saludabel sin tene cuenta cu e
bon.
*INTESTINO: En principio
bo no ta loke bo ta come...
pero bo ta loke bo intestino ta cu siña medita maske ta 20 minuut tur dia.)
capaz di digesta y absorba
apropiadamente loke bo ta
come. Nos ta puntra nos mes
ta
di con nos mester tene cuenta
cu e Intestino? e Intestino ta
un di e organo nan hopi
crucial pa e salud y fitness di alarma. E responsabilidad mas grandi di nos sistema inmunologico
un persona ya cu ta aki den
tur e material nan externo cu
ta wordo ingesta via e boca
ta wordo transforma den
nutrision pa asina e curpa por
wordo fortalese y sosteni for
di e decadensia continuo di
bida. Aunke cu e intestino di
e sanacion y cosnan positivo importante cu nos curpa tin cu haci.
ser humano den prome
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DIAMARS 10 FEBRUARI 2015
MASHA PRET
Ciencia a prueba cu tin un relacion directo y poderoso entre e mente
y e curpa. Nos creencia ta crea emocion y sentimentonan manera
miedo, stress y alegria cu ta crea un rafaga di hormona den nos
cerebro cu ta duna nos curpa instruccion kico pa haci. Ora nos sinti
miedo of stress nos hormonanan ta bisa e celnan den nos curpa pa ta
na alerta y pa prepara pa huy of bringa (flight or fight response).
Ora nos sinti alegria of amor nos hormona ta bisa nos curpa pa
dedica tempo na drecha nos celnan, pa nos digestion traha corecto
y pa cura infeccionnan. Nos curpa por ta solamente den un di e dos
estadonan nan aki: alerta pa huy/bringa of e estado di sanacion/pas
interno pero nunca por ta den tur dos pareu.
Pa nos por cambia nos curpa pa e estado di sanacion prome nos
tin cu switch for di e estado di alerta di huy/bringa y laga los di
emocionnan negativo. Asina nos sali for di e estado di huy/bringa e
curpa na un forma natural ta cuminsa e proceso di sanacion. Te hasta
si nos ta solamente medita (e proceso di sinta keto y no pensa ariba
nada pa un rato) y permiti nos mente un descanso di bombardeo di
negatividad nos ta start e proceso di sanacion aki (por ta nos tur tin
Pero mescos cu nos por subi e zonido di muziek, nos por subi e
nivel di sanacion di nos curpa door di enfoca ariba emocionnan
positivo manera amor, alegria, bondad, gratitud y speransa.
Emocionnan positivo ta combustibel pa entre otro nos sistema
inmunologico. Ora nos ta den un estado emocional negativo -por
ehempel ora nos tin stress- henter nos sistema ta den un estado di
ta pa defende nos curpa contra cuerponan aheno manera virus,
bacteria, fungus y parasito. Ora nos tin stress nos curpa ta para tur
“proyecto” incluyendo paralisa nos sistema inmunologico y ta dirigi
tur e energia di e curpa pa prepara pa huy of bringa. Hopi biaha e
enemigo ta uno ficticio crea den nos mente (te hasta un pelicula na
television of teatro por duna nos stress) pero ta causa exactamente
e mesun stress cu e mesun impacto negativo ariba nos curpa. Ta
manera cu nos curpa ta tuma un pauze di tur cos, particularmente
Estudionan clinico a demostra cu ora nos sinti emocion positivo
manera amor, alegria, bondad, gratitud y speransa e glandulanan
den nos cerebro ta laga un explosion di hormona di sanacion los
den nos sanger incluyendo serotonin, relaxin, oxytocin, dopamine y
endorphins. E hormonanan aki instantaneamente ta comunica cu e
celnan den nos curpa bisando nan pa entre otro:
- Baha presion di sanger, baha batimento di curason y baha cortisol
(e hormona di stress).
- Cuminsa e proceso di reconstruccion di e celnan.
- Haci nos halamento di rosea mas profundo cu ta permiti mas
oxigeno pa bay pa cada cel.
- Digeri nos cuminda mas poco poco cu ta yuda nos curpa absorbe
nutriente miho.
- Aumenta e actividad di cel blanco y cora den nos curpa cu ta yuda
nos sistema inmunologico.
- Aumenta e actividad di nos “killer cells” pa defende nos curpa
contra cuerpo aheno.
- Elimina infeccion.
Estudionan tambe ta confirma cu hari y pasa pret tambe ta hinca nos
den un estado di sanacion cu directamente ta impacta nos salud y
esunnan cu ta hari y pasa pret den bida ta biba un bida mas largo.
Hopi ta ser papia di “Positive Psychology” y di “Positive Thinking”
pero poco ta realisa cu nos salud ta un di e miho motibonan pa nos
evita pensamentonan negativo y destructivo manera odio, instiga,
envidia, rencor, cudishi, fracaso, engaño, pesimismo, enemistad,
miseria, venganza, redashi, jaloezie y te hasta pensamento di malesa.
Considera pa bo propio salud pa enfoca ariba emocionnan positivo
manera amor, alegria, bondad, gratitud, speransa, aceptacion y
creatividad. Siña medita y medita un of dos biaha pa dia. Busca
grabacionnan di afirmacionnan y sugerencianan positivo manera di
Louise Hay y tuma un rato pa bo mes y scucha nan. Haciendo esaki
bo ta permiti bo mente di descansa un rato y stop di los e hormonanan
negativo y los mas hormonanan positivo. Mas importante, hari, pasa
bon, pasa pret! MASHA PRET! E ta bon pa bo salud!