Page 38 - HOSPITAAL

Bo mester wak e subimento di peso como un balansa. Un balansa di energia, unda cu bo

tin na un banda e cantidad di caloria, energia cu ta drenta den nos curpa y di otro banda e

cantidad di energia cu nos ta haci uzo di dje. Esaki preferiblemente mester ta den un

balansa. Cu e cantidad cu ta drenta den nos curpa, cu nos ta haya via nos cuminda y

bebida, e cantidad cu nos ta uza, ta den balansa. Na momento cu nos come of bebe mucho

hopi caloria, compara cu e cantidad cu nos ta uza, e ora ey nos por subi di peso, pasobra

tur e extra energia cu nos curpa no ta haci uzo di dje, nos ta ward’e den nos curpa como
vet.

CON POR BAHA E PROCESO AKI

Door di zorg pa haya tiki menos energia of caloria door di haci escogencianan mas

saludabel y tambe door di haci mas actividad fisico.

E dos puntonan aki caba ta yuda baha e peso y den un temporada largo baha e riesgo di

problemanan di salud. Por pensa riba limita consumo di vet y sucu, esta productonan cu

ta hopi halto den vet malo y e uzo di productonan halto den sucu. Door cu e productonan

aki no tin otro nutrientenan den dje, nos curpa no tin mucho beneficio den dje, nos ta

haya calorianan bashi.

Tambe por pensa den aumenta e consumo di fruta y berdura. Fruta y berdura ta e natural
superheroes. Nan tin tur e vitaminanan, mineralnan y antioxidantenan cu nos curpa

mester pa proteha nos mes contra di diferente virus, bacteria, etc. Tambe pensa riba

granonan completo (volkoren). Door cu nan ta contene hopi fibra y nan por contene

vitamina of antioxidante. Por pensa riba pan volkoren, aros bruin of zilvervliesrijst, of

pasta integral. Por pensa riba bonchi, esta peulvruchten y tambe riba un granola of

oatmeal, muesli of papa. Haci actividad fisico, ta e otro banda di e balansa. Ta recomenda

sigur pa mucha 60 minuut di actividad fisico pa dia. Imagina cu e scolnan ta haya 20