Page 35 - BDA AUA 14 January 2015
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B11 PENSA
Diaranson 14 Januari 2015 stress:
Continuacion di Pagina 10 · Haci ehercicio regular
· Haci un actividad cu bo
ta gusta, por ehempel baile,
canto, pintamento, ortogra-
fia. Loke sea. (Sex tambe ta
bon.).
· Stop di huma
· Elimina cafeina (Si kof-
fie….. cafeina ta un stimu-
lante, y stimulante ta trek
stress. Bo ta bira adicto na
cafeina tambe. For di ora cu
bo kier sa cu bo no por sin
koffie, ya caba bo ta adicto
na koffie. Cualkier dia nos
lo elabora mas riba koffie y
adiccion.
· Come salu
· Drumi suficiente
· Siña tecniconan pa
relaha bo mes por ehempel
meditacion of tai chi
· Tuma masashi
· Evita di uzo excesivo di
alcohol y droga
· Chuculati ta un cum-
inda cu ta conoci pa yuda
4. Haci cambio den bo bida. rato, of busca cualkier excuus regula emulsion. E ta yuda acumula y haci daño na bo sional.
Esaki probablemente lo ta pa bo sali pafo, of cera porta contra stress tambe. mes. Tin persona ta keda Aparte di tur esakinan
esun di mas dificil. Pero bo pa niun hende no bin moles- Si tin algo ta molestia bo, wanta tur nan problemanan Tin algun persona cu a pasa
tin cu tuma un curashi y haci tia bo. Bo por scucha musica bo tin cu para un rato keto y aden, pa nan hunga duro. den experencia nan trau-
esey.E cambio nan ta bo mes cu ta relaha bo. Si nan no ke puntra bo mes ta kico ta mo- Nan tin miedo pa hende no matico, y cu awor ta sufri
tin cu dicidi con bo ta bay haci bo toca radio na trabou, bay lestia bo y dicon. Identifica descubri nan parti sensibel pa di PTSD (Post Traumatic
esey. Paso si bo trabou ta algo cu bo headphone. Bebe awa, cada problema y busca solu- motibo cu esey ta nan punto Stress Disorder).
cu bo ta gusta, dificilmente e of awa di lamunchi of un te cion pe. Si bo no por cam- debil y ta eynan bo por haci E persona nan aki lo sufri
ta bay duna bo stress. Al con- cayente. Af miho ainda, bebe bia e loke ta molestia bo, lo nan daño emocional. Pero di stress cu ta bin hunto cu
trario, e ta causa placer. Si ta awa di tamarein. E ta duna bo bo tin cu cambia bo manera si bo tene bo emocionnan depresion, uzo excesivo di
e hendenan ta trabou ta duna un motibo pa bay relaha un di mira e problema ey. No aden bo ta haci bo mes daño. droga of alcohol, problema
bo stress, lo bo tin cu busca rato den baño. pone bo mes bou di presion Papia cu hende over di bo cu memoria y otro problema
momentonan pa huy for di Algun tip mas pa evita innecesario y nunca purba problemanan, cu kisas por nan fisico y mental. Banda
nan. Sali pafo bay cana un complace hende a costo di yuda bo resolve of cambia bo di PTSD un persona por
bo propio bienestar anto bo manera di mira e problema. haya stress cronico tambe pa
no por complace tur hende. Tur hende tin un cruz pa motibonan di situacionnan
Esey ta imposibel. carga, pa kico haci manera di bida cu ta for di nan con-
Emocion ta algo cu tin ora cu bo so por carga bo Cruz, trol, por ehempel inhabilidad
bo tin cu saca afo. P’esey tin caminda bo Cruz ta matando fisico of mental. Cerca e per-
ora ta bon pa bo yora of hasta bo? Dado caso cu bo emo- sona nan aki niun dje tipnan
grita manera hende loco. cionnan ta di mas, y bo no aki lo no yuda. E persona
Bo tin cu saca e emocion tin hende pa yuda bo, bo lo nan aki mester di yudansa
negativo afo, sino e ta keda tin cu busca yudansa profe- profesional.q
