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P. 49
Bienestar Vida y Estilo C9
Lunes 1 Junio 2015
Identifica si tienes ansiedad
y cómo controlarla
tivamente peligrosa, de la co.
momentánea del comporta- 7.Náuseas o molestias ab-
miento que provoca la impo- dominales.
sibilidad de afrontar situacio- 8.Inestabilidad, mareos o
nes determinadas sin razón desmayos.
aparente. 9.Desrealización (sensación
¿Cómo identificar si tienes de irrealidad) o desperson-
ansiedad? alización (estar separado de
Cuando una persona sufre uno mismo)
ansiedad, el cuerpo puede 10.Miedo a perder el control
reaccionar con una sensación o volverse loco.
En más de una ocasión, to- parecida al miedo, acom- 11.Miedo a morir.
dos hemos sufrido ansiedad pañada por malestar gen- 12.Parestesias (sensación
frente a una situación con- eral, con unos síntomas que Acciones antitabaco cosechande entumecimiento u hor-disminuyendo la tensión del
creta de la vida: un examen, pueden variar. cuello. sentirlos ligeros.
una entrevista o reunión de Estos síntomas se pueden migueo) - Selecciona un objeto para - Respiraciones. Regular tu
trabajo. Los expertos indi- multiplicar y agudizar cu- 13.Escalofríos o sofocacio- encontrar la calma: Los tera- respiración hará que con-
can que tener esta sensación ando se sufren ataques de nes. peutas recomiendan encon- troles tu ansiedad y no ella a
es muy normal, pero cómo pánico, un trastorno habitual El trastorno de ansiedad se trar un objeto de descanso, ti. La técnica es respiraciones
identificar si sufres ansiedad en personas que padecen an- caracteriza por tener sen- por ejemplo, cuando estés en lentas y profundas. Tip: no
y sobre todo cómo tratarla en siedad. timientos de angustia, miedo el tráfico, observa una nube levantes los hombros y man-
caso de que sea necesario. Síntomas que delatan ansie- y preocupación por una causa o un árbol, hasta que la an- tén el aire 5 segundos.
La ansiedad ayuda a mejorar dad: Otros de los síntomas muchas veces desconocida, siedad pase. También puedes Estos ejercicios no sólo te
el rendimiento y la adap- que acompañan esta sen- sin embargo, es un padeci- recurrir a escuchar música ayudan a combatir la ansie-
tación al entorno social bajo sación de malestar se ini- miento que si bien puede para relajarte. dad, también mejoran los
condiciones normales. Esta cian bruscamente y alcanzan llegar a necesitarse controlar - Mueve los músculos de síntomas del estrés. Practí-
emoción tiene la función su máxima expresión en los con medicamento; puedes la cara: Abre los ojos y la calos todos los días hasta que
de ayudar a reaccionar ante primeros 10 minutos: manejarlo con algunos ejer- boca tanto como te sea po- comiences a sentirte más re-
situaciones que el cuerpo 1.Palpitaciones o elevación cicios sible, hasta que la frente se lajado.
considera, por alguna causa, de la frecuencia cardiaca. - Relaja el cuello: Mueve el arrugue. Posteriormente, Para evitar en lo posible a
preocupantes o amenazantes. 2.Sudoración. cuello a la derecha y relájalo, cierra los ojos fuertemente y sentir ansiedad es es reco-
Sin embargo es importante 3.Temblores. posteriormente mueve a la aprieta las mandíbulas. Haz mendable limítarte con el
distinguir entre la ansiedad 4.Sensación de ahogo o falta izquierda. Lleva la cabeza 10 repeticiones y relaja. café, té o refresco, ya que
fisiológica, ese estado de de aliento. hacia adelante hasta que la - Relaja los hombros: Em- las personas con mucha an-
tensión que acompaña a una 5.Sensación de atragantarse. barbilla se apoye en el pecho; puja hacia adelante y hacia siedad son muy sensibles
situación particular y obje- 6.Opresión o malestar toráci- relaja. Repite el ejercicio atrás, hasta que comiences a a la cafeína. Tomado de
hasta que sientas como va DineroenImagen
Salud
resultados en Latinoamérica
los mayores retos es contro- las medidas acordadas como tribunales internacionales
La lucha contra el hábito de Salud (OMS), los países han lar justamente las crecientes prohibición total de publi- de propiedad industrial de
fumar lleva varias décadas, tomado acciones con resul- tasas del hábito de fumar en cidad y advertencias grandes parte de las multinacionales
pero es en la última cuando tados contundentes: la venta los más jóvenes. El impues- en cajetillas. tabacaleras. Eso también le
ha sido más intensa y efecti- de cigarrillos en el mundo to, asegura, es imprescind- Chile se atrasó y su costo es sucedió a Australia, el prim-
va. A partir de que los países ya está bajando y hay mayor ible para desincentivar el que tiene la tasa más alta de ero en eliminar marcas en
se fueron comprometiendo conciencia sobre el daño a la consumo en jóvenes. fumadores en la región, pero cajetillas.
ante el Convenio Marco para salud. Otro reto es combatir el co- ya se está emparejando, pues México llegó a encabezar los
el control del Tabaco, con- Aún falta mucho, dice Patri- mercio ilícito, que es el lema recién impuso el más elevado esfuerzos antitabaco latino-
formado en el 2000 por la cia Sosa, de la organización que la OMS puso al Día impuesto al cigarro, prohibió americanos. Fue el primero
Organización Mundial de la Tobacco Free Kids, y uno de Mundial sin Tabaco 2015. totalmente la publicidad y en imponer el impuesto a la
A la fecha, 168 países se han sus advertencias sanitarias cajetilla en el 2010, pero en
incorporado al convenio cubren la mitad de la cajetilla. los años posteriores el gobi-
marco de la OMS. América Alumnos destacados son erno mexicano detuvo sus
Latina es una de las regiones Panamá y Uruguay. En este acciones y, a decir de orga-
que más avanzan en cumplir último, su ex presidente, nizaciones antitabaco, como
los compromisos. Destaca José Mujica, incluso se an- la Fundación Interamericana
el caso de Brasil, que hoy imó a eliminar la identidad del Corazón, si no actualiza
lidera esta lucha, y junto con de marca en cajetillas con las acciones, se irá rezagando.
Argentina van implantando la consecuente demanda en Tomado de ElEconomista
Anímate a montar un Decoración
pequeño huerto en casa
Ya sabemos que una de las ventajas de esta posibilidad Claro que para ponerte ma- Antes de hacerte con ellos un huerto entonces peque-
claves para la sostenibilidad es degustar frutas y verdu- nos a la obra debes contar tienes que saber dónde los ñas macetas en las que plan-
pasa por el aprovechamiento ras con verdadero sabor. Lo con no pocas herramientas. vas a colocar y de cuánto es- tar hierbas aromáticas, por
de los productos locales. Y, mismo sucede con las plantas Para empezar, los maceteros. pacio dispones. ejemplo. Así que pon manos
en algunos casos, por la au- aromáticas, que envasadas en Claro que no todo el mundo a la obra y empieza con tus
tosuficiencia. Para eso es una un bote, apenas dan sabor a tiene posibilidad de montar ideas, seguro lo vas logrando
estupenda idea montar un las recetas. Otra de las cosas
pequeño huerto en casa. So- buenas de montar un peque-
bre todo si se cuenta con un ño huerto tiene que ver con
amplio jardín. el relax que puede suponer a
Evidentemente, una de las sus responsables.
Lunes 1 Junio 2015
Identifica si tienes ansiedad
y cómo controlarla
tivamente peligrosa, de la co.
momentánea del comporta- 7.Náuseas o molestias ab-
miento que provoca la impo- dominales.
sibilidad de afrontar situacio- 8.Inestabilidad, mareos o
nes determinadas sin razón desmayos.
aparente. 9.Desrealización (sensación
¿Cómo identificar si tienes de irrealidad) o desperson-
ansiedad? alización (estar separado de
Cuando una persona sufre uno mismo)
ansiedad, el cuerpo puede 10.Miedo a perder el control
reaccionar con una sensación o volverse loco.
En más de una ocasión, to- parecida al miedo, acom- 11.Miedo a morir.
dos hemos sufrido ansiedad pañada por malestar gen- 12.Parestesias (sensación
frente a una situación con- eral, con unos síntomas que Acciones antitabaco cosechande entumecimiento u hor-disminuyendo la tensión del
creta de la vida: un examen, pueden variar. cuello. sentirlos ligeros.
una entrevista o reunión de Estos síntomas se pueden migueo) - Selecciona un objeto para - Respiraciones. Regular tu
trabajo. Los expertos indi- multiplicar y agudizar cu- 13.Escalofríos o sofocacio- encontrar la calma: Los tera- respiración hará que con-
can que tener esta sensación ando se sufren ataques de nes. peutas recomiendan encon- troles tu ansiedad y no ella a
es muy normal, pero cómo pánico, un trastorno habitual El trastorno de ansiedad se trar un objeto de descanso, ti. La técnica es respiraciones
identificar si sufres ansiedad en personas que padecen an- caracteriza por tener sen- por ejemplo, cuando estés en lentas y profundas. Tip: no
y sobre todo cómo tratarla en siedad. timientos de angustia, miedo el tráfico, observa una nube levantes los hombros y man-
caso de que sea necesario. Síntomas que delatan ansie- y preocupación por una causa o un árbol, hasta que la an- tén el aire 5 segundos.
La ansiedad ayuda a mejorar dad: Otros de los síntomas muchas veces desconocida, siedad pase. También puedes Estos ejercicios no sólo te
el rendimiento y la adap- que acompañan esta sen- sin embargo, es un padeci- recurrir a escuchar música ayudan a combatir la ansie-
tación al entorno social bajo sación de malestar se ini- miento que si bien puede para relajarte. dad, también mejoran los
condiciones normales. Esta cian bruscamente y alcanzan llegar a necesitarse controlar - Mueve los músculos de síntomas del estrés. Practí-
emoción tiene la función su máxima expresión en los con medicamento; puedes la cara: Abre los ojos y la calos todos los días hasta que
de ayudar a reaccionar ante primeros 10 minutos: manejarlo con algunos ejer- boca tanto como te sea po- comiences a sentirte más re-
situaciones que el cuerpo 1.Palpitaciones o elevación cicios sible, hasta que la frente se lajado.
considera, por alguna causa, de la frecuencia cardiaca. - Relaja el cuello: Mueve el arrugue. Posteriormente, Para evitar en lo posible a
preocupantes o amenazantes. 2.Sudoración. cuello a la derecha y relájalo, cierra los ojos fuertemente y sentir ansiedad es es reco-
Sin embargo es importante 3.Temblores. posteriormente mueve a la aprieta las mandíbulas. Haz mendable limítarte con el
distinguir entre la ansiedad 4.Sensación de ahogo o falta izquierda. Lleva la cabeza 10 repeticiones y relaja. café, té o refresco, ya que
fisiológica, ese estado de de aliento. hacia adelante hasta que la - Relaja los hombros: Em- las personas con mucha an-
tensión que acompaña a una 5.Sensación de atragantarse. barbilla se apoye en el pecho; puja hacia adelante y hacia siedad son muy sensibles
situación particular y obje- 6.Opresión o malestar toráci- relaja. Repite el ejercicio atrás, hasta que comiences a a la cafeína. Tomado de
hasta que sientas como va DineroenImagen
Salud
resultados en Latinoamérica
los mayores retos es contro- las medidas acordadas como tribunales internacionales
La lucha contra el hábito de Salud (OMS), los países han lar justamente las crecientes prohibición total de publi- de propiedad industrial de
fumar lleva varias décadas, tomado acciones con resul- tasas del hábito de fumar en cidad y advertencias grandes parte de las multinacionales
pero es en la última cuando tados contundentes: la venta los más jóvenes. El impues- en cajetillas. tabacaleras. Eso también le
ha sido más intensa y efecti- de cigarrillos en el mundo to, asegura, es imprescind- Chile se atrasó y su costo es sucedió a Australia, el prim-
va. A partir de que los países ya está bajando y hay mayor ible para desincentivar el que tiene la tasa más alta de ero en eliminar marcas en
se fueron comprometiendo conciencia sobre el daño a la consumo en jóvenes. fumadores en la región, pero cajetillas.
ante el Convenio Marco para salud. Otro reto es combatir el co- ya se está emparejando, pues México llegó a encabezar los
el control del Tabaco, con- Aún falta mucho, dice Patri- mercio ilícito, que es el lema recién impuso el más elevado esfuerzos antitabaco latino-
formado en el 2000 por la cia Sosa, de la organización que la OMS puso al Día impuesto al cigarro, prohibió americanos. Fue el primero
Organización Mundial de la Tobacco Free Kids, y uno de Mundial sin Tabaco 2015. totalmente la publicidad y en imponer el impuesto a la
A la fecha, 168 países se han sus advertencias sanitarias cajetilla en el 2010, pero en
incorporado al convenio cubren la mitad de la cajetilla. los años posteriores el gobi-
marco de la OMS. América Alumnos destacados son erno mexicano detuvo sus
Latina es una de las regiones Panamá y Uruguay. En este acciones y, a decir de orga-
que más avanzan en cumplir último, su ex presidente, nizaciones antitabaco, como
los compromisos. Destaca José Mujica, incluso se an- la Fundación Interamericana
el caso de Brasil, que hoy imó a eliminar la identidad del Corazón, si no actualiza
lidera esta lucha, y junto con de marca en cajetillas con las acciones, se irá rezagando.
Argentina van implantando la consecuente demanda en Tomado de ElEconomista
Anímate a montar un Decoración
pequeño huerto en casa
Ya sabemos que una de las ventajas de esta posibilidad Claro que para ponerte ma- Antes de hacerte con ellos un huerto entonces peque-
claves para la sostenibilidad es degustar frutas y verdu- nos a la obra debes contar tienes que saber dónde los ñas macetas en las que plan-
pasa por el aprovechamiento ras con verdadero sabor. Lo con no pocas herramientas. vas a colocar y de cuánto es- tar hierbas aromáticas, por
de los productos locales. Y, mismo sucede con las plantas Para empezar, los maceteros. pacio dispones. ejemplo. Así que pon manos
en algunos casos, por la au- aromáticas, que envasadas en Claro que no todo el mundo a la obra y empieza con tus
tosuficiencia. Para eso es una un bote, apenas dan sabor a tiene posibilidad de montar ideas, seguro lo vas logrando
estupenda idea montar un las recetas. Otra de las cosas
pequeño huerto en casa. So- buenas de montar un peque-
bre todo si se cuenta con un ño huerto tiene que ver con
amplio jardín. el relax que puede suponer a
Evidentemente, una de las sus responsables.
