Page 49 - Bondia 24 july

Vida y Estilo C9
Viernes 24 Julio 2015

Cómo mantenerte en forma durante el embarazo

Si tu embarazo no tiene excesivamente, si no puedes nas zapatillas de deporte, ya Maternidad los ejercicios aeróbicos de
complicaciones, sigue en mantener una conversación que los pies suelen hincharse Pilates es un método de bajo alto impacto, las sentadillas
movimiento. Te traerá mu- mientras haces tus ejercicios, durante el embarazo. impacto que ayuda a mejorar y los ejercicios abdominales
chas ventajas. eso significa que te estás es- El yoga es ideal para las em- la circulación en el área ab- luego del primer trimestre.
Embarazo en forma forzando demasiado. barazadas, ¡y los ejercicios dominal y afirmar los mús- Puedes continuar andando
Hacer ejercicios modera- Deportes seguros respiratorios serán muy culos. en bicicleta los primeros tres
útiles durante el parto! Espe- Pelota suiza: esta enorme o cuatro meses del embarazo
ra al segundo trimestre para bola ayuda a afirmar los mús- luego comenzarás a tener
comenzar a practicarlo, y culos profundos del corazón problemas de equilibrio.
avisa siempre a tu instructor del abdomen y la base pélvi- Deportes a evitar
que estás embarazada, ya que ca. Además es buena para el – Todos los de contacto
hay algunos ejercicios que no como el fútbol, baloncesto o
debes hacer. judo
– Esquí, cabalgata, snow-
board, por el riesgo de caída
– Levantamiento de pesas y
jogging que sobrecargan tus
ligamentos y articulaciones
– Buceo: los cambios de pre-
sión no son seguros para el

dos durante el embarazo si La natación es ideal durante
tu doctor no lo desaconseja, el embarazo, ya que no pone
puede facilitar el trabajo de presión sobre las articulacio-
parto. Además: nes. La caminata es otra bue-
– Te mantiene en forma y na manera de hacer ejercicio
con flexibilidad sin cansarte demasiado, pero
– Te ayuda a prevenir la asegúrate de hacerlo con bue-
constipación, un problema
común en el embarazo
– Te ayudará a mantener tu
peso bajo control
Si te mareas, sientes malestar,
dolor o sangrado durante tu
rutina, contacta inmediata-
mente a tu médico. El em-
barazo supone un esfuerzo
extra para el corazón así que
trata de mantener tu pulso
por debajo de los 145 latidos
por minuto. Si notas que su- dolor de espalda y mejora la feto
das más de lo habitual, bebe postura. -¡Cualquier deporte extremo
mucha agua para reempla- Puedes continuar yendo al como el paracaidismo!
zar los fluídos. No te canses gimnasio, pero debes evitar Tomado de MujerEstilo
Consumo de paracetamol
podría ser un riesgo para el Padres deben reconocer síntomas de bullying

Salud

feto durante el embarazo
Bienestar

La investigación de la Uni- ductivos masculinos y una Ante el aumento de casos de relacionarse con otras perso- ridad, permanece callado, se
versidad de Edimburgo su disminución de la misma bullying o violencia escolar, nas, bajo rendimiento esco- niega a ir al colegio, empieza
giere que el uso del analgési- puede conducir a problemas GABA Perú (Grupo de Au- lar, desarrollar algún tipo de a orinarse en la cama, pierde
co durante largos períodos de de infertilidad y cáncer de toayuda en Bulimia y An- adicción, trastorno por estrés interés por las actividades es-
tiempo durante la gestación testículos.El estudio rea orexia) recomienda a los pa- post traumático o trastornos colares o tiene dificultad para
podría reducir los niveles de lizado en ratones de labora- dres de familia y profesores de conducta alimentaria. concentrarse en las tareas.
testosterona en los varones. torio arrojó que después de estar alerta para identificar al “Se debe tener presente que Según UNESCO, 4 de cada
El doctor Rod Mitchell, el siete días de haber recibido niño que es víctima de bully- las víctimas de bullying y los 10 estudiantes admiten haber
autor principal del informe, el paracetamol, los niveles de ing, a fin de que reciba trata- agresores requieren trata- sufrido acoso escolar. Se da
recomendó tomar la menor testosterona en los roedores miento psicológico oportuno miento, necesitan ayuda y con mayor fuerza en escuelas
dosis de paracetamol durante bajaron.Sin embargo, los que lo ayude a superar y deben recibir terapia”, añade latinoamericanas y lo sufren
un periodo mínimo de tiem- investigadores británicos afrontar la situación agresiva la especialista. El bullying más los niños que las niñas.
po, ya que es riesgoso para reconocieron que los resul- a la que es sometido. puede presentarse de manera REGIONAL. En términos
los bebés que aún están en el tados deben tomarse con Al respecto Diana Pacheco, física y verbal. Se debe sos- de insultos o amenazas, Ar-
vientre de su madre. cautela, ya que por razones psicóloga de GABA Perú, ex- pechar que un niño es víc- gentina es el país con cifras
La hormona de la testos- éticas, el experimento no se plica que el niño que es víc- tima de violencia escolar si se más altas. Detrás figuran
terona es clave en el desa puede aplicar en humanos. tima de acoso, intimidación muestra más lloroso, sumiso Perú, Costa Rica y Uruguay,
rrollo de los órganos repro- Tomado de info7. u hostigamiento de manera y no se defiende de sus com- donde más de un 30% de los
progresiva y sistemática y pañeros, evita hablar de temas alumnos afirman haber sido
no recibe tratamiento pu- del colegio, se aísla, se resiste maltratados verbalmente por
ede presentar también baja a compartir socialmente con algún compañero. Tomado
autoestima, dificultad para un entorno, muestra insegu- de LaRepública