Page 60 - PATINAJE SOBRE HIELO - ENTRENADOR
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PROPIOCEPCIÓN MUSCULAR
✓La propiocepción muscular es indisociable de la articular; permite al patinador activar, específicamente, aquellos músculos que le permiten alcanzar una determinada posición diana
✓ Una de las herramientas más útiles para asegurar una buena propiocepción muscular es la “pausa”➔por ejemplo, en los crossovers se le pediría al alumno que al final de cada empuje fije la posición articular (durante 2 o 3 tempos).
✓Durante esta pausa la musculatura solicitada permanece en posición de máximo acortamiento, y contra la acción de la gravedad
El niño percibe inmediatamente la tensión muscular, que puede llegar a ser molesta y, paradójicamente, esa sensación dolorosa es un estímulo que le ayuda a fijar el patrón de activación muscular
✓El déficit de propiocepción muscular es uno de los errores técnicos más comunes en los crossovers➔la inhibición de un sólo músculo dentro de una cadena cinética puede limitar enormemente la eficiencia del empuje
En una cadena cinética, como la cadena posterior superficial, los “eslabones musculares” actúan en sinergia y de forma sincronizada; si un eslabón se desactiva toda la fuerza de los músculos que le siguen se perderá
© Dr. Jordi Lafarga
