Page 74 - PATINAJE SOBRE HIELO - ENTRENADOR

✓ La acción del empuje debe realizarse desde una flexión de cadera, de rodilla y de tobillo (flexión dorsal)
✓ El ritmo de la acción muscular durante el empuje es el siguiente: I) Glúteo mayor e isquiotibiales (extensor de cadera); II) Cuádriceps (extensor de rodilla); Triceps sural (flexor plantar de tobillo)
✓ Por otro lado, la flexión previa al empuje estimula de forma refleja la contracción de este grupo de músculos
“tetera”, gran ejercicio
fffff
F5
I. La posición de flexión permite contraer globalmente toda la musculatura extensora para efectuar el empuje
II. Incremento del tiempo efectivo de aplicación de la fuerza
✓ Cuando el patinador flexiona el TS, el cuádriceps y el GM, así como sus tendones, son sometidos a tensión/estiramiento y, como si de un muelle se tratara, se estimula su ulterior contracción
© Dr. Jordi Lafarga