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EXIGENCIAS METABÓLICAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Resistencia de Larga Duración II (RDL II): esfuerzos entre 30- 60´. Cabe destacar que hasta ahora el glucógeno el principal combustible principal. También lo es aquí 80% HC frente 20% grasas, aunque a partir de los 30´ las grasas colaboran en la producción de energía. Especialidades como: mayoría de los cross, descensos de ríos en piragüismo, contrarrelojes en ciclismo o travesías de natación.
Resistencia de Larga Duración III (RDL III): entre 90´y 6h. , aquí la participación de Ácidos Grasos se acerca al 50-70% en el límite superior y al 30-50% en el inferior. Esta es la resistencia de los maratones, del triatlón y del ciclismo popular.
Resistencia de Larga Duración IV (RDL IV): Por encima de las 6h. Protagonistas en alguna etapa ciclista, ultra maratones, pruebas extremas de triatlón. Aquí el aporte de A. Grasos es prácticamente total, la FC no baja de 120p/m y la necesidad de hidratar y de ingerir glucosa se hace imprescindible.
