Page 40 - ดับตัวตนค้นธรรม2566
P. 40
32
เร่ืองการพัฒนาสติ-สมาธิ-ปัญญาเท่าท่ีควร
ถา้ ขาดสต-ิ สมาธ-ิ ปญั ญาคอยดแู ลอยู่ กจ็ ะทา ใหป้ ญั หาตา่ ง ๆ เกดิ ขนึ้ มา มากมาย ที่เรียกว่าสัตว์โลกย่อมเป็นไปตามกรรม วนเวียนอยู่อย่างนี้ตลอดไป เพราะฉะน้ัน บุคคลใดใครก็ตามที่เห็นถึงความสาคัญของธรรมะของ สัจธรรม เราก็ให้โอกาสแก่ตนเอง พิจารณาดูว่า การปฏิบัติธรรมเหมือนเป็น เร่ืองง่าย ๆ มานั่งหลับตามีสติตามกาหนดรู้ลมหายใจของตัวเองเท่านี้เอง ไม่ต้องออกแรงอะไรมากมายเลย แต่ทาไมทาได้ยาก ? เวลาจิตด้ินรน ขวนขวายว่ิงไปตามอารมณ์ภายนอกท้ังวัน ถึงจะเหน่ือยแค่ไหนแต่ก็ยินดี พอใจที่จะทา ก็เลยรู้สึกว่าเป็นเร่ืองปกติธรรมดาของชีวิต แต่พอมาให้ความสาคัญ กับชีวิตจิตใจของตนเองจริง ๆ แค่มาน่ังหลับตาแล้วตามกาหนดรู้ อาการของลมหายใจเข้า-ออก รู้อาการพองยุบ บางทีนั่งได้แค่ไม่กี่นาทีก็ รู้สึกไม่ไหวแล้ว เหมือนเป็นการขัดแย้งในตัวเองว่าพอนั่งแล้วไม่สงบ น่ังแล้วคิดอย่างนั้นอย่างนี้ แต่จริง ๆ แล้วการน่ังสงบดูลมหายใจเข้า-ออก เป็นการเซ็ตระบบสมองเรา ทาให้จิตเรามีความสงบ เป็นระเบียบมากขึ้น จัดระเบียบความคิดด้วยการมีสติอยู่กับอารมณ์ปัจจุบัน/อยู่กับลมหายใจเข้า-ออก เม่ือจิตมีความสงบมากขึ้น ความคิดก็จะเป็นระเบียบมากข้ึนเองโดยปริยาย แต่ไม่ใช่ว่าเรานั่งแล้วความคิดจะไม่เกิดเลย
32
