Page 56 - Sophro_ Module9_2018

PROGRAMME DE CERTIFICATION EN SOPHROLOGIE

La gestion des émotions

Il est impossible de ne rien éprouver, ou de maîtriser la
venue des émotions (on ne peut s’empêcher d’être
content ou d’avoir peur par exemple). On peut
cependant gérer leur manifestation et leur impact à

partir du moment où l’on accepte ses émotions.
Accepter ses émotions ne veut pas dire les subir et les
laisser prendre le dessus. C’est être conscient de leur

présence, de leur impact et continuer d’avancer sans lutter contre.

Rappelons que lutter contre serait une sorte de refoulement qui se
terminerait par une somatisation ou toute autre manière que peut utiliser
l’inconscient pour s’exprimer. Gérer ses émotions consiste à les exprimer

de manière appropriée pour garder le contrôle sur son comportement et une
certaine clarté d’esprit.

La prise de recul et le lâcher-prise sont des techniques efficaces. Une
émotion qui submerge l’esprit a tendance à donner plus d’importance à un

détail au lieu de considérer la situation dans son ensemble.

À titre d’exemple, lors d’une dispute, la colère vis-à-vis
d’un détail (un oubli de rendez-vous ou un dérapage du
comportement) focalise l’attention sur l’objet de la

dispute et les défauts de la personne s’y rapportant.
L’individu met de côté le positif de la personne qu’il a
en face de lui (geste affectueux, bons moments passés
ensemble). En prenant du recul et en lâchant prise, on

se rend vite compte si le comportement problématique
donne raison de se mettre en colère. L’apaisement
résidera dans le fait de se rendre compte que celui-ci

n’est finalement pas aussi important que l’on pouvait le croire sous le coup
de la colère.

À l’inverse, une mauvaise gestion des émotions peut se caractériser par une
rétention, en d’autres termes une impossibilité à se laisser aller. Ce

comportement peut faire passer l’individu pour insensible et altérer ses

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