Page 101 - PJOK Kelas X

Amati dan cari informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan tolak
peluru dari berbagai sumber media cetak atau elektronik atau teman yang
sedang melakukan kegiatan. Secara bergantian saling bertanya tentang
hal-hal yang berkaitan dengan keterampilan tolak peluru manfaat tolak
peluru terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan dipergunakan
dalam tolak peluru serta sikap apa yang dapat dikembangkan dalam
pembelajaran menggunakan atletik terhadap pribadi peserta didik.

B. Keterampilan Dasar tolak Peluru

Untuk mempelajari cara tolak peluru dilakukan kegiatan-kegiatan bermain
secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut
1. Teknik dasar memegang peluru: peluru diletakkan pada telapak
bagian atas tangan, jari-jari direnggangkan, letak jari kelingking
dan ibujari di samping peluru. Teknik ini sangat dianjurkan untuk
digunakan bagi peserta didik yang tangannya kecil.

Gambar 3.14 Teknik memegang peluru

a. Peluru diletakkan pada telapak tangan dan dipegang oleh jari-jari
tangan.
b. Peluru diletakkan di atas jari telunjuk, jari tengah dan jari manis,
sedangkan ibu jari dan jari kelingking menahan peluru di samping.
c. Peluru diletakkan di atas jari-jari, sedangkan ibu jari sebagai
penahan.

Gambar 3.15 Teknik memegang peluru

90 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK