Page 49 - PJOK Kelas X

c. Keterampilan gerak dasar menggiring bola
Cara melakukannya

a) Diawali dengan persiapan berdiri dengan sikap melangkah.
b) Badan agak condong ke depan.

c) Berat badan tertumpu pada kaki depan.
d) Mendorong bola menggunakan telapak tangan ke lantai dengan
sumber gerakan dari sikut dibantu pergelangan tangan yang
diaktifkan.
e) Ketinggian bola memantul
adalah sebatas atau di bawah
pinggang.
f) Pandangan mata ketika
menggiring bola tertuju
bebas ke arah depan.
g) Akhir gerakan, kedua tangan
rileks dan badan ditegakkan
kembali. Gambar 1.39 Menggiring bola

d. Menggiring bola (dribling) basket mengikuti teman yang di
depannya

1) Berdiri bebas sambil memegang
bola.

2) Latihan dilakukan berpasangan
atau dalam bentuk kelompok.
Selama melakukan gerakan tidak
boleh bersinggungan sesama
teman. Latihan ini berguna untuk
Gambar 1.40 Menggiring bola zig-zag menanamkan nilai-nilai kerja
sama, keberanian, sportivitas,
dan kompetitif.

e. Adu cepat menggiring bola basket melalui rintangan (zig-zag)
dalam bentuk lari berantai

1) Berbaris dengan formasi berbanjar

38 Kelas X SMA/MA/SMK/MAK