Page 7 - 救國團台東學習中心108-3研習簡章

瑜珈系列 ※此區不優惠

每週
編號 班別 上課時間 費用 研習內容 指導 上課 上課
星期 時間 老師 地點 期間

0830 晨間提斯以柔和、舒服的方式進行，並且開發身體
的覺察力，也以彼拉提斯為主要核心課程，主要在
E01 晨間提斯 一 │ 999 學習方向是如何在正確的結構上去強化核心肌群， 5/6-
元 並且在正確的位置上也能降低運動傷害、提升運動 6/24
品質以及有效率的運用在生活上。※男女不拘，請
0930 自備瑜珈墊、大小毛巾及水【限16位】

0830 運用瑜珈墊及椅子的一系列課程來活化脊椎，以多
面向和簡單的方式覺察及改善身體的不適，快樂的
E02 樂活脊椎 三 │ 999 活動著身體並且還能夠輕鬆地運用在生活上，跟著 楊孟螢 5/8-
保健班 元 身體動一動千萬別小看身體帶給你的警訊喔！ 一 6/26
起跟硬梆梆的身體說BYE BYE!※男女不拘，請自
0930 備瑜珈墊、大小毛巾及水【限16位】

芳香紓壓提斯以柔和、舒服的方式進行，並且以芳 台
0830 香療法為輔助，進而緩解身體及心理上的壓力，彼

芳香紓壓 999 拉提斯則為主要核心課程，主要在學習方向是如何 5/2-
E03 四 │ 在正確的結構上去強化核心肌群，並且在正確的位 東
提斯 元 置上也能降低運動傷害、提升運動品質以及有效率 6/20

0930 的運用在生活上。【上課另繳材料費100元】 ※男
女不拘，請自備瑜珈墊、大小毛巾及水【限16位】 縣
0940 利用溫和的瑜伽呼吸法和體位法，配合自我按
晨間舒緩 摩，舒緩緊繃的肌肉和筋膜，改善平日不良姿
5/2-
E04 筋膜放鬆 二 │ 1499 態所帶來的不適。最後以靜心內觀來舒緩精神 救 6/25
元 壓力，展開一天美好的心情。
四
瑜伽 ※男女不拘，請自備瑜珈墊、按摩球/網球、大
1040 小毛巾及水【限16位】

0830 利用瑜伽呼吸法和體位法，適當的扭轉、伸展 國

晨間排毒 999 淋巴結位置，促進腸胃蠕動和血液循環，幫助 團 5/7-
E05 二 │ 身體代謝毒素廢物。運用呼吸、靜心、內觀， 鄭潔盈
瑜伽 元 展開一天的好心情，幫助心靈排毒。※男女不 6/25

0930 拘，請自備瑜珈墊、大小毛巾及水【限16位】

0940 椅子和牆壁是很好的輔助工具，既可以降低瑜
伽式子的難度，也可以增加難度，適合不同程
晨間椅子 999 度的同學。在輔具的幫助下，可以更容易做到 5/8-
E06 三 │
牆瑜伽 元 正位，以達到更好的效果，適合長輩與孕婦。 6/26
※男女不拘，孕婦經醫師同意下亦可參加，請
1040 自備瑜珈墊、大小毛巾及水【限14位】