Page 10 - 救國團台東學習中心108-2期研習簡章

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日光課程 ※2月25日前報名享8折優惠

每週
上課
編號 班別 上課時間 費用 研習內容 指導 上 課 點 期間
老師 地
星期 時間
藉由瑜珈體位法練習來了解自己身體與體能，並均衡地
0830 增加肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫助維持良好的姿勢
瘦身美體 與體態，以及舒緩與預防因姿勢不良而引起的不適狀況
E02 瑜珈 三 │ 1800例如腰酸背痛、肩頸緊繃、呼吸品質欠佳等，並有效達 3/6-
雕塑身材曲線。彈力帶普拉提斯(10分鐘)：彈力帶甩掰
5/1
五
元
晨間班 掰肉，擺脫肩頸痠痛、五十肩，進而加強伸展放鬆打造
0930 完美曲線。※男女不拘，請自備瑜珈墊、彈力帶、大小
毛巾及水【限16位】【4/5清明節停課；計16堂】
0830
排毒塑身
3/7-
E18 瑜珈 二 │ 1800 運用瑜珈基本體位姿勢循序漸進改善平日因慣 4/30
四
元
晨間A班 性動作不良姿勢導致的傷害，促進體內新陳代
0930 謝，排出體內毒素，雕塑曲線增加體內血液循
環。彈力帶普拉提斯(10分鐘)：彈力帶甩掰掰
0830 肉，擺脫肩頸痠痛、五十肩，進而加強伸展放
排毒塑身
E19 瑜珈 一 │ 1100 鬆打造完美曲線。※男女不拘，請自備瑜珈墊、 3/11-
元
彈力帶、大小毛巾及水【限16位】
4/29
晨間B班 │ 顏驪璇
0930
台
0940 當毛巾遇到瑜珈，伸展配合瑜珈呼吸，再藉由瑜珈 東
體式來達到調整與雕塑身材，以及晨間的身心平衡。 縣
晨間醒腦 二 1800彈力帶普拉提斯(10分鐘)：彈力帶甩掰掰肉，擺脫 救 3/7-
E20 │ 國
毛巾瑜珈 四 元 肩頸痠痛、五十肩，進而加強伸展放鬆打造完美曲 4/30
線。※男女不拘，請自備瑜珈墊、彈力帶、大小毛 團
1040 巾及水【限16位】

融入iDANCE舞蹈元素，配合時下流行音樂，利用
0940 瑜珈增進身體的柔軟度，改善僵硬的肢體的姿勢，
能有效雕塑體線和瑜珈伸展，舞蹈與瑜珈融為一體，
活力有氧 對鍛鍊心肺功能及增強運動耐力，是很有效果的，
E22 瑜珈 三 │ 1800 同時有效燃燒體內多餘脂肪和收緊全身線條！彈力 3/6-
晨間班 五 元 帶普拉提斯(10分鐘)：彈力帶甩掰掰肉，擺脫肩頸 5/1
痠痛、五十肩，進而加強伸展放鬆打造完美曲線。
1040 ※男女不拘，請自備瑜珈墊、彈力帶、大小毛巾及
水【限16位】
1.畫作過程中提升自信、增加專注力、啟發創造力、
0900 助於自我覺察。2.體驗腦中瑜珈、專注放空、練習
心境藝術 轉念、畫出成就。3.對纏繞畫有興趣且期待再次投
H07 纏繞畫 五 │ 1600 入不同的就業市場的同學，提供認證課程門檻之基 張雅慧 3/8-
5/3
元
(初階) 礎課程。4.此技巧納入生活中的紓壓方式，內化為
1100 自己的宣洩管道。【上課另繳材料費400元；請自
備空白繪本乙本】【4/5清明節停課；計８堂】