Page 90 - Kelas_11_SMA_Penjaskes_Siswa

2. Aktivitas Belajar Gerak Loncat Kangkang

Coba kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak loncat
kangkang:
a. Aktivitas Belajar Meloncati Kardus
1) Buat kelompok 5-6 orang.
2) Masing-masing kelompok mendapatkan empat buah kardus bekas.
3) Secara bergantian/urutan loncati sebuah kardus dengan kaki mengangkang.
4) Secara bergantian/urutan loncati dua buah kardus dengan kaki mengangkang.
5) Secara bergantian/urutan loncati tiga kardus dengan kaki mengangkang.
6) Secara bergantian/urutan loncati empat kardus dengan kaki mengangkang.
7) Saat melewati kardus tangan jangan menyentuh kardus.
8) Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper.
9) Lakukan aktivitas tersebut terus-menerus secara bergantian/urutan sampai
batas waktu yang ditentukan guru.
10) Perhatikan gambar 6.3.

Gambar 6.3. Aktivitas belajar meloncati kardus

b. Aktivitas Belajar Meloncati Teman
1) Pilih teman yang seimbang denganmu.
2) Berdiri rapat ke arah gerakan, minta temanmu melakukan posisi membungkuk
dengan cara membuka kaki selebar bahu dan kedua tangan ditempelkan di lutut.
3) Kamu ambil langkah mundur 5 langkah (bilangan ganjid) dari temanmu.
4) Satu langkah sebelum temanmu tolakkan kaki kiri ke depan atas bersamaan
menumpukan kedua telapak tangan diatas punggung temanmu dengan siku
sedikit ditekuk.
5) Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati
temanmu.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 83